🦛 Woda W Kostce Po Skręceniu

Bóle kręgosłupa. Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopedia. 84 poziom zaufania. kilka tygodni. Zwichnięcie stawu skokowego to uraz, który polega na przemieszczeniu końców kości względem siebie. Do zwichnięcia dochodzi wtedy, gdy siła urazu przekracza wytrzymałość torebki stawowej i więzadeł. Przy zwichnięciu konieczne jest nastawienie przemieszczonych końców kości. Oprócz nastawienia duże znaczenie ma też właściwa rehabilitacja. Co na zwichnięcie kostki najlepiej się sprawdzi? Jakie ćwiczenia stawu skokowego warto robić? Podpowiadamy! Zwichnięcie kostki – objawy Na skutek zwichnięcia stawu skokowego pojawiają się takie objawy jak: silny, przeszywający ból w obrębie stawu skokowego, brak możliwości obciążania kończyny i poruszania stawem, szybko narastający obrzęk wokół stawu skokowego, widoczne zasinienie w okolicy stawu, zmiana zarysu stawu skokowego, nieprawidłowe ustawienie kończyny. Jeśli mamy do czynienia ze zwichnięciem otwartym, dodatkowo zaobserwować można przerwanie ciągłości skóry oraz krwawienie. Leczenie zwichniętej kostki W przebiegu zwichnięcia dochodzi do zmiany fizjologicznego położenia kości względem siebie. Postępowanie lecznicze polega więc przede wszystkim na nastawieniu przemieszczonych końców kości i przywróceniu prawidłowego układu stawu. W większości przypadków da się to osiągnąć nieoperacyjnie, czasem jednak konieczne jest leczenie chirurgiczne1. Po nastawieniu zwichniętej kończyny zakłada się na nią unieruchomienie w formie szyny gipsowej. Czas noszenia ustalany jest indywidualnie i wynosi ok. 2 tygodni, niekiedy nieco dłużej. W tym czasie powinno się wykonywać ćwiczenia wzmacniające staw skokowy. Po zdjęciu szyny niekiedy zaleca się jeszcze noszenie specjalnej opaski na kostkę po skręceniu1. Jak łagodzić ból przy zwichnięciu? Zwichnięciu kostki towarzyszy ból, który czasem jest trudny do wytrzymania. Wtedy zaleca się sięgnąć po produkty do stosowania miejscowego, np. Diky spray. Jest to lek z diklofenakiem w składzie, czyli substancją należącą do grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych, która wykazuje działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Diky powinno się stosować 3 razy na dobę w jednakowych odstępach czasu. Dzięki zawartości olejku miętowego od razu po nałożeniu na skórę odczuć można przyjemny efekt chłodzenia. Rady dotyczące używania produktu znaleźć można na stronie producenta: Należy pamiętać, że Diky to lek, dlatego przed zastosowaniem powinno się zapoznać z treścią ulotki dołączonej do opakowania albo skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. Konsultacja lekarska jest wskazana także wtedy, gdy po kilku dniach stosowania produktu nie widać efektów. Ćwiczenia po skręceniu stawu skokowego – jakie przynoszą pozytywne efekty? Zwichnięta noga w kostce wymaga nie tylko nastawienia, ale też rehabilitacji. Ćwiczenia na mobilność stawu skokowego powinny być dobrane adekwatnie do potrzeb i możliwości pacjenta. Niektóre z ćwiczeń mogą okazać się nieodpowiednie w naszym przypadku, dlatego najlepiej udać się do fizjoterapeuty, który podpowie, jak wzmocnić staw skokowy, dobierze właściwe ćwiczenia i zaprezentuje prawidłową technikę ich wykonywania. Staw skokowy – ćwiczenia. Do przykładowych ćwiczeń należą2: stretching z wyprostowanym stawem kolanowym, stretching ze zgiętym stawem kolanowym, stopniowe obciążanie stóp, wstawanie z krzesła na wewnętrznych krawędziach stóp, mobilizacja stawów skokowych w leżeniu tyłem, siad na piętach, ćwiczenia z wykorzystaniem przyrządów takich jak poduszka sensomotoryczna czy platforma balansowa. Dobre efekty może przynieść trening aerobowy, funkcjonalny, jazda na rowerze stacjonarnym oraz ćwiczenia stabilizacyjne i w wodzie. Należy skupić się przede wszystkim na wzmacnianiu poszczególnych partii mięśniowych, które nieużywane przez dłuższy czas po powrocie do aktywności bez odpowiedniego przygotowania mogłyby ulec nadwyrężeniu2. Ćwiczenia na staw skokowy można robić wyłącznie wtedy, gdy ich wykonywanie nie nasila dolegliwości bólowych (do granicy bólu). Bibliografia: Sułko J., Zwichnięcie, Medycyna Praktyczna, 2017. Aptowicz J., Biernat R., Biernat U. i in., Fizjoterapia po skręceniu stawu skokowo-goleniowego, Centrum Rehabilitacji Ruchowej im. Stefana Bołoczko (witryna: (dostęp: Materiał partnera
Kostka boli okrutnie. Poruszam się w stabilizatorze. Mimo to strasznie boli. Kostka jest cala opuchnięta i sina. Jeżeli dowiem się stąd, że jednak trzeba wsadzić ja w szyne, to od razu wybiorę się do szpitala. Proszę o wypowiadanie się w tym temacie, jest to dla mnie bardzo istotne. Pozdrawiam
... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2 Przepraszam, że sie rozpisałem i bardzo proszę o przeczytanie całości Rok tem skręciłem kostkę(podczas wyskoku,źle wylądowałem). Na dodatek po skręceniu jeszcze przez jakieś 5 minut kopałem piłkę. Po powrocie do domu odrazu zająłem sie stopą, zimna woda, okłady z altacetu. No ale niestety nic nie pomogło. Miałem wykonane prześwietlenie, które wykazało, że mój prawy staw skokowy jest w normie. Potem udałem się do ortopedy, który oznajmił, że mam pozrywane tkanki i wylew podskórny. Dał mi skierowanie na 2 tygodnie masażu wirowego, ultra dźwięki i prądy. To też nie pomogło. Potem dostałem skierowanie na krioterapię, która też nie pomogła. Do dzisiaj mam nastepujące objawy po skręceniu:ucisk w skarpecie, obrzęk(krwiak) , który co prawda jest średnich rozmiarów, co dziwne gdy wstaje rano obrzęk(krwiak) jest jakby schowany, powierzchnia jest wygładzona, no ale jak po chwili wstanę z łóżka znów sie pojawia. Podczas chodzenia nie odczuwam znacznego bólu, ale gdy np. siedzę to czuję lekki ból. Moczyłem tą stope wiele razy w soli leczniczej, brałem bio-profenid, olfen żel. Teraz Ortopeda chce mi zrobić blokadę stawu, trzy zastrzyki, powiedział, że napewno pomoże tylko bardzo się obawiam. Słyszałem, że są to zastrzyki sterydowe(które niszczą stawy po jakimś czasie). Nie wiem jak to działa i czy efekt będzie długotrwały i czy już to zlikwiduje mój problem. Czy będę mógł normalnie funkcjonować? Wcześniej prowadziłem bardzo aktywny tryb życia. zastanawiam się nad wykonaniem RTG stopy(podobno to sprawdza mięśnie,stawy, więzadła), może wykryłoby przyczynę moich problemów. Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek odpowiedź, pomoc, doradzenie. pozdrawiam! Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2 ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19 Dzien dobry ,osatnio biegałam i Zle stanaelam i cos sie stalo z kostka,bylo to wieczorem kostka spuchla, na nastepny dzien moglam na niej chodzic, prowadzilam nawet samochod caly dzien wieczorem pojechalam na sor i lekarz po zrobieniu zdj rtg powiedzial ze prawdopodoibnie jest lekko Awulsywnie zlamana ,drugi lekarz powiedzial ze on widzi tylko skrecenie kostki lecz zalozyli mi szyne na 7 dni

Chociaż zwichnięcie lub skręcenie może wystąpić w dowolnym miejscu ciała, to wydaje się, że kostka jest na to najbardziej narażona. Bez odpowiedniego leczenia uraz może dokuczać nam przez długi kostka może przytrafić się każdemu. Jest to uraz, który występuje, gdy nagle źle staniesz podczas biegania, chodzenia, kiedy nie rozgrzejesz się wystarczająco przed ćwiczeniami wizyty u lekarza i zaleconej przez niego terapii możesz również użyć naturalnych środków. Będą one leczeniem uzupełniającym, które pozwoli szybciej wrócić do siebie. Dowiedz się, co robić, aby skręcona kostka szybko odzyskała kostka – podstawowe wskazówki i zaleceniaPierwszym objawem skręconej kostki jest ostry ból. Dochodzi wówczas do rozciągnięcia więzadeł aż do punktu uszkodzenia stawu. Źle lub nie do końca wyleczone skręcenie może z czasem przynieść dalsze odpoczynek z lekkimi ćwiczeniami poprawisz krążenie krwi w kostce i uzyskasz lepsze efekty skręceniu lub naciągnięciu więzadeł, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić jest unikanie obciążania chorej stopy. Uważaj więc podczas stawiania jej na ziemi. Ponadto postaraj się ją unieruchomić tak bardzo, jak to możliwe. Oszczędzaj ją, zmniejsz wszelki nacisk, a podczas chodzenia używaj laski lub kostka to poważna kontuzja, której wygojenie zajmuje trochę powiedziawszy, podstawową rzeczą, o której należy pamiętać jest porządny odpoczynek. Ponadto w pozycji leżącej, unieś nogę na wysokość serca. Umożliwi to odpływ chłonki, zmniejszy obrzęk, stan zapalny i rzeczą, którą możesz zrobić jest poruszanie palcami stopy tak często, jak to możliwe. Przyniesie to przyjemną ulgę. Sprzyja również szybkiemu wyzdrowieniu i zmniejsza stan się również delikatne rozciąganie, ponieważ wpływa to na poprawę krążenia na kostka – środki zaradcze uzupełniające terapięIstnieje wiele naturalnych środków, które pomagają leczyć skręconą kostkę i mogą uzupełniać terapię zaleconą przez uraz jest lekki, można go leczyć w domu za pomocą łatwych do zastosowania środków. Jeżeli jednak stan Twojej skręconej kostki jest naprawdę zły, to udaj się bezpośrednio do specjalisty, który pomoże ją lodowyLód jest jednym z domowych środków, który najbardziej przydaje się na skręconą kostkę. Przyłożony na obolałe miejsce okład lodowy lub żel pomoże bowiem szybko zmniejszyć z lodu zmniejsza stan zapalny spowodowany skręceniem, a tym samym zmniejsza z lodu można powtarzać przykładając je na 15 do 20 minut, co trzy lub cztery godziny przez tydzień. Oczywiście wszystko zależy od stopnia wyleczenia kontuzji i rodzaju odczuwanego że lodu nigdy nie należy przykładać bezpośrednio na skórę, ponieważ może to prowadzić do magnezuSiarczan magnezu to kolejny świetny środek na skręconą kostkę. Rozcieńcz go w 1/2 szklanki ciepłej wody. Włóż ranną stopę do tego płynu na 30 minut, dwa razy dziennie, przez trzy do czterech kolejnych dni. Olejki eteryczneNaturalne oleje są doskonałą alternatywą w leczeniu skręconej kostki i łagodzeniu towarzyszącego temu bólu i stanów zapalnych. Pamiętaj jednak, że są to tylko uzupełniające środki zaradcze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból poprzez rozluźnienie olejki eteryczne mają właściwości przeciwzapalne i wiele naturalnych olejków, których można użyć do tego celu: olej rycynowy, olej kokosowy, olej czosnkowy, olej cebulowy, olej z kurkumy, olej arnikowy lub oliwa z oliwek. Posmaruj bolący obszar i przykryj bandażem. Pozostaw na skórze przez co najmniej pół godziny. Powtarzaj zabieg codziennie przez okres do tygodnia. Dalsza aplikacja będzie zależeć od postępów w leczeniu obrażenia. Ponadto ważne jest, aby wiedzieć, jak zawijać bandaże, które mają zapobiegać swobodnemu poruszaniu się okolicy stopy, palców i kostek aż do kolana. Obszar ten powinien być usztywniony, ale jednocześnie bez zbyt mocnego ucisku. Ma to na celu promowanie dobrego kostka – pomoże kurkuma i cebulaZmieszaj kurkumę z cytryną, aby uzyskać gęstą pastę. Nałóż ją bezpośrednio na obolałe miejsce. Ponadto pastę tę można wymieszać ze szklanką ciepłego mleka i pić dwa razy dziennie, aby przeciwdziałać zapaleniu i złagodzić też pokroić cebulę na kawałki i dodać sól, aby uzyskać miękką pastę. Nałóż pastę na dotknięty obszar i zabezpiecz bandażem. Pozostaw na skórze i pozwól działać przez dwie powtórzyć zabieg tyle razy, ile potrzebujesz, aby zmaksymalizować jego działanie kostkę za pomocą arniki i oliwy z oliwekArnika i oliwa z oliwek stanowią mocny duet mocy, jeśli chodzi o zmniejszenie siniaków i stanów wykazuje działanie przeciwzapalne, co jest pomocne w leczeniu skręconej kostki, a także każdego innego stawu. Nałóż kilka kropli oleju arnikowego na dotknięty obszar i delikatnie wmasuj. Pozostaw na skórze przez co najmniej pięć godzin. Możesz również zmieszać oliwę z żółtkiem jaja i nanieść tak powstałą maść bezpośrednio na uszkodzone miejsce. Przykryj maść watą i bandażem. Pozostaw na dwa dni. Trzecim rozwiązaniem jest naniesienie kilku kropli wcześniej podgrzanej oliwy z oliwek bezpośrednio na dotknięty obszar. Masuj delikatnie. Możesz powtarzać zabieg do czterech razy dziennie. Kiedy nauczysz się leczyć skręconą kostkę za pomocą dodatkowych, naturalnych środków, może pomóc Ci to w razie wypadku szybciej dojść do siebie. Stosowanie tych metod jest bardzo proste i niedrogie, ale przede wszystkim skuteczne. (Pamiętaj jednak, aby stosować je w połączeniu z zabiegami i terapią wskazaną przez Twojego lekarza).To może Cię zainteresować ...

Powyższe objawy skręcenia kostki mogą wystąpić przy nadmiernym skręceniu stawu. Mogło jednak również dojść do poważniejszego urazu, czyli zwichnięcia stawu. Objawami funkcjonalnej niestabilności stawów mogą być: narastająca opuchlizna kostki; deformacja stawu; bardzo dotkliwy ból w kostce; Ile L4 na skręcenie stawu skokowego? Witam! Doznalam pierwszego stopnia skrecenia kostki. Mam pytanie, jaki okres czasu moze utrzymywac sie bol oraz pojawiac sie niewielka opuchlizna po calym dniu pracy? KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu Ortopedia Skręcenie stawu Ból kostki Bóle kręgosłupa Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Fizjoterapeuta, Wrocław 78 poziom zaufania Dzień dobry W przypadku skręcenia kostki I stopnia leczenie sprowadza się przede wszystkim do odpoczynku (najlepiej 7-10dni) z nogami uniesionymi nieco wyżej. W czasie poruszania się proszę usztywniać kostkę za pomocą opaski elastycznej lub bandaża. W celu zmniejszenia opuchlizny zalecam zimne kompresy, żele o działaniu przeciwbólowym i przeciwobrzękowym oraz drenaż limfatyczny. Im więcej czasu poświęci Pani na regenerację kostki tym szybciej przestanie ona boleć i zejdzie opuchlizna. Pozdrawiam 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Mała opuchlizna i sporadyczny ból po skręceniu kostki – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Skręcenie stawu skokowego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Ile utrzymuje się opuchlizna po skręceniu kostki? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Zwichnięcie kostki ze skręceniem stawu skokowego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Jak wyleczyć skręconą kostkę? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Dlaczego moje leczenie skręconej kostki trwa tak długo? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Skręcenie kostki i opuchnięcie stawu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Skręcenie kostki a opuchlizna u 19-latka – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Opuchlizna kostki po skręceniu stawu skokowego – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Jak długo może utrzymywać się ból i opuchlizna po skręceniu kostki? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk artykuły Bandaż elastyczny - co daje i do czego służy? Bandaż elastyczny to podstawowy element wyposażeni Woda w kolanie - przyczyny, objawy i leczenie Woda w kolanie odnosi się do większej ilości płynu Stłuczenia - objawy, leczenie i domowe sposoby na siniaki Stłuczenia to rodzaj obrażeń, które powstają wskut
WItam Prawie 2 lata temu doznałem skręcenia w kostce, które nie było leczone specjalistycznie (stosowałem okłady - altacet,fastum). Od tego czasu gdy więcej czasu spędzam w ruchu noga daje się we znaki. Odczuwam ból w kostce i czasami noga w kostce jakby się blokuje tzn. ciężko ją tak naturalnie dobić do podloża (podczas chodzenia).
Jestem fizjoterapeutą i z punktu widzenia fizjoterapeuty oraz amatora biegania chciałbym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami związanymi ze skręceniem kostki. Dokładniej rzecz ujmując było to skręcenie do szpotawości, w literaturze fachowej nazywane biegam od pół roku. Zaczynałem od dystansu ok. 5km, aby stopniowo przejść do 1,5 godzinnego ciągłego biegu. Po pewnym czasie znudził mi się typowo miejski krajobraz, wbiegłem więc w góry, a że mieszkam w Bielsku-Białej u podnóża Beskidu Śląskiego, to wybór wzniesień miałem duży. Podczas jednego z długich biegów, gdy zbiegałem z gór przez las, źle postawiłem stopę i cały ciężar ciała przeniesiony został na jej zewnętrzną krawędź. Poczułem znany, mocny ból w okolicy kostki bocznej, w tym momencie wiedziałem już, że czeka mnie kilkutygodniowy rozbrat z bieganiem. Napisałem, że znam ten ból ponieważ już trzeci raz odnowił mi się ta kontuzja. Poprzednio miało to miejsce 10 lat temu i nie miałem takiej wiedzy jak dzisiaj, więc nie wiedziałem jak powinienem po urazie należy zastosować zasadę RICE (Rest Ice Compress Elevation). Do pokonania miałem jednak jeszcze 3,5km i żadnego punktu ze znanej mi reguły nie mogłem zastosować. Dopiero po ok. 20 minutach, gdy dotarłem do domu, zabandażowałem staw skokowy na 15 minut, a następnie po odbandażowaniu położyłem okład lodowy i uniosłem kończynę. Wszystko to miało na celu przeciwdziałanie narastania obrzęku. Wiadomo jednak, że nie da się go całkowicie zlikwidować, a nasze postępowanie ma głównie na celu prewencję, aby nie był on za duży. Po kolejnych 15 minutach okolica kostki bocznej zaczęła delikatnie puchnąć (zdj. 2), doszło do rozszerzenia naczyń i podwyższenia przepuszczalności włośniczkowej. W tym momencie w miejscu uszkodzonej tkanki związki, które zostały uwolnione mają na celu usunąć substancje szkodliwe i produkty odpadowe. Na następny dzień stan zapalny hulał na całego. Staw był obrzęknięty, ocieplony i zaczerwieniony (zdj. 3), są to typowe symptomy stanu zapalnego. Za pomocą palpacji i badania funkcjonalnego stwierdziłem, że uszkodzeniu uległy więzadła:Skokowo-strzałkowe przedniePiętowo-strzałkowe. W trzystopniowej skali skręceń opracowanej przez American Medical Association mój uraz określiłem na 1°.1° stopień – lekkie naciągniecie więzadeł bez utraty ich spójności2° stopień – duże naciągnięcie z częściowym zerwaniem więzadeł3° stopień – całkowite rozerwanie więzadełNa ten moment nie mogłem za wiele zrobić, aby zmniejszyć sobie dolegliwości bólowe. Nie unieruchamiałem stawu skokowego, normalnie obciążałem kontuzjowaną kończynę, uważałem jednak, aby nie rozciągać nadmiernie uszkodzonych więzadeł. Musiałem unikać zbytniego zgięcia podeszwowego górnego stawu skokowego i koślawienia kości piętowej. Nie stosowałem już okładów lodowych, żeby nie wyciszać nadmiernie stanu zapalnego, który jest nam potrzebny podczas gojenia się rany. Moje działania na tym etapie rehabilitacji ukierunkowane były głównie na zbudowanie elastycznej blizny wytrzymałej na przyszłe obciążenia. Dr James Cyriax (1904-1985) był brytyjskim lekarzem ortopedą, nazywany jest ojcem medycyny ortopedycznej. Poświęcił on całe swoje zawodowe życie na stworzenie i uporządkowanie podstawowych zasad metody diagnostycznej, którą posługują się dziś terapeuci na całym kolejne 2 tygodnie od urazu kontynuowałem codzienne wykonywanie GMP, dużo chodziłem, w ogóle nie biegałem. Obrzęk i ból malały z dnia na dzień. W 3 tygodniu, w celu poprawy ochrony stawu ze strony układu nerwowo-mięśniowego, wprowadziłem trening proprioceptywny. Oto kilka ćwiczeń:stanie na palcach na kontuzjowanej nodze + balansowanie w stronę zgięcia, wyprostu, supinacji i probacji,kontuzjowana noga stoi np. na poskładanym ręczniku, zdrowa noga robi szybkie wymachy przód-tył i na boki,zeskoki kontuzjowaną nogą z niskiego podnóżka na niestabilne muszą być oczywiście dobrane indywidualnie dla każdego pacjenta pod kątem stopnia urazu i poziomu 21 dniach odbyłem godzinny bieg w terenie miejskim. Dla poprawy stabilności zaplastrowałem stopę sztywnym plastrem (zdj. 4 i 5). Próbowałem również elastycznych plastrów Kinesio Tape, ale czułem się w nich mniej pewnie. W dniu biegu czułem lekki ból w momentach gdy stawu osiągał koniec zakresu ruchu. Po przebiegnięciu 9 km nie odczuwałem zwiększenia dolegliwości, czułem się dobrze. Nie podjąłbym się jednak jeszcze gry np. w siatkówkę, gdzie podczas wyskoku wymagany jest maksymalny zakres zgięcia podeszwowego w górnym stawie że bezpośrednio po urazie należy zastosować zasadę RICE. Potrzebujemy w tym celu okładu lodowego. Chcę Wam przedstawić mój przepis na wykonanie domowym sposobem kompresu, który może leżeć na wszelki wypadek w zamrażarce. Sposób postępowania jest prosty: do jednorazowego woreczka wlewamy szklankę wody i 1/3 szklanki 40% alkoholu. Dzięki tym składnikom i proporcjom otrzymujemy okład o konsystencji żelu (Zdj. 6). Artykuł nie ma charakteru poradnika. Ze względu na złożoność problemu oraz specyficzność terapii z tego typu problemem należy koniecznie udać się do specjalisty, gdzie wykluczone zostaną poważne patologie (krwiak śródstawowy, złamanie, itd.) oraz dobrany zostanie indywidualnie program rehabilitacji.
Należy unieruchomić staw skokowy w ortezie z poduszką powietrzną lub żelową na kostki obejmującą również piętę i dającą możliwość ubrania buta - do chodzenia, leki pc obrzędowe, żel lub tabletki przeciwzapalne. Krioterapia, pole magnetyczne i ultradźwięki po 10x też mogą pomóc. Fot: KittisakJirasittichai / Leczenie skręcenia kostki zwykle opiera się na metodach bezinwazyjnych, jak odpoczynek, stabilizacja i zabiegi fizykalne. Czas rekonwalescencji stawu skokowego zależy nie tylko od stopnia rozległości kontuzji, ale również od jakości i czasu udzielenia poszkodowanemu pierwszej pomocy przedmedycznej. Skręcona kostka wymaga farmakoterapii przeciwbólowej i przeciwzapalnej. Tylko w ciężkich przypadkach uszkodzenia więzadeł i torebki stawowej zaleca się zabiegi interwencyjne, modelujące rozciągnięte struktury okołostawowe i opróżnianie stawu z krwiaka. Powrót do zdrowia trwa od kilku do kilkunastu tygodni. Jak leczyć skręconą kostkę? Leczenie skręcenia kostki, czyli urazu polegającego na przekroczeniu fizjologicznego zakresu ruchu w stawie skokowym, wskutek którego dochodzi do rozciągnięcia, naderwania lub oderwania torebki stawowej i pobliskich więzadeł, polega przede wszystkim na zastosowaniu metod zachowawczych. Czasem zaleca się chirurgiczne modelowanie uszkodzonych struktur. Postępowanie terapeutyczne zależy głównie od stopnia uszkodzenia tkanek stawowych, choć niemałe znaczenie ma także jakość i wczesność udzielenia poszkodowanemu pierwszej pomocy przedmedycznej. Nieprawidłowe lub zbyt późne zaopatrzenie urazu może wydłużać rekonwalescencję. Patologiczne zrosty sprzyjają trwałej niestabilności stawu, zmniejszają wytrzymałość struktur na przeciążenia i zwiększają ryzyko nawrotów kontuzji. Skręconą kostkę należy leczyć bezzwłocznie po wystąpieniu urazu. Skręcona kostka – jak leczyć uraz? W zależności od ciężkości urazu wyróżnia się trzy stopnie skręcenia, charakteryzujące się zbliżonymi objawami, lecz wymagające odmiennych metod leczniczych: I stopień urazu (lekki) dobrze rokuje po stosowaniu zimnych, miejscowych kompresów, sprzyjających zejściu opuchlizny, obkurczeniu naczyń krwionośnych i zmniejszeniu elastyczności tkanek kurczliwych. Dodatkowo zaleca się odpoczynek i rezygnację z aktywności sportowej na czas rekonwalescencji, a także elewację kończyny poprawiającą krążenie oraz usztywnienie stawu stabilizatorem na około 10 dni. W schorzeniu, jakim jest skręcenie kostki I stopnia, leczenie uwzględnia również zabiegi fizykoterapeutyczne, w szczególności krioterapię, pole magnetyczne, elektroterapię i laseroterapię. Korzystnie na ustąpienie objawów i regenerację nadmiernie naciągniętych tkanek wpływa masaż limfatyczny i wirowy. Kinezyterapię, czyli ćwiczenia ruchowe ukierunkowane na odzyskanie siły i masy mięśniowej podudzia, rozpoczyna się po ustąpieniu ostrych objawów, około 2 tygodni od urazu. Ponadto zaleca się pływanie i ćwiczenia w wodzie, nawet po wyleczeniu schorzenia, dla podtrzymania efektów rehabilitacji, utrzymania sprawności i elastyczności torebki stawowej; II stopień urazu (średni) wymaga ustabilizowania i odciążenia stawu na 3 tygodnie. W dalszym etapie wskazana jest weryfikacja skuteczności metod w badaniu ultrasonograficznym (USG). Metody uzupełniające terapię, czyli zabiegi fizyko- i kinezyterapeutyczne, zbliżone są do zalecanych w stopniu lekkim, przy czym pole magnetyczne można aplikować nawet w trakcie noszenia opatrunku gipsowego czy innej ortezy. Dodatkowo dolegliwości łagodzą leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Ile trwa leczenie skręcenia kostki tego stopnia? Intensywna kuracja zachowawcza umożliwia obciążanie kończyny po 4–5 tygodniach, z kolei powrót do pełnej aktywności sportowej następuje po 2–3 miesiącach rehabilitacji; III stopień urazu (ciężki) zwykle wymaga leczenia operacyjnego ze względu na oderwanie więzadeł z fragmentem kostnym. Skręcona kostka zostaje unieruchomiona na 6 tygodni, po rekonstrukcji uszkodzonych struktur pacjent odzyskuje sprawność po blisko 12 tygodniach. W międzyczasie prowadzona jest fizykoterapia. Zabiegi dostosowuje się do rodzaju elementów spajających rozerwane struktury stawu. Jak szybko wyleczyć skręconą kostkę? Aby możliwie zminimalizować czas powrotu do pełnej sprawności po skręceniu kostki, należy zadbać o odpowiednią pierwszą pomoc. Kontuzja pomyślnie rokuje, kiedy: staw skokowy zostanie natychmiast poddany schłodzeniu, np. workiem z lodem, żelem chłodzącym czy opakowaniem mrożonek. Należy pamiętać o nieprzykładaniu zimnego okładu bezpośrednio na skórę – poleca się owinąć kompres ściereczką lub ręcznikiem. Zimne kompresy należy stosować systematycznie przez 10–15 minut do 5–6 razy dziennie; ucisk kostek poprzez owinięcie stawu bandażem elastycznym bądź założenie opaski uciskowej; odciążenie i uniesienie kończyny np. na poduszkach. Istotą elewacji jest to, aby kostka znajdowała się na wyższym poziomie niż kolano, a kolano wyżej niż biodro. Taką pozycję należy utrzymywać przez 20 minut kilka razy w ciągu dnia. Jak jeszcze leczyć skręcenie kostki? Uzupełnieniem domowych sposobów łagodzenia dolegliwości są różnego rodzaju okłady z zastosowaniem naturalnych składników, jak liście kapusty i babki zwyczajnej, roztwór wody i octu. Popularne są masaże miodem (tzw. miodowanie) czy kostkami lodu. Zobacz wideo: Jak jest zbudowany układ kostny? Bibliografia: 1. Blecharz J., „Sportowiec w sytuacji urazu fizycznego”, AWF Kraków, Kraków 2008. 2. Czopik J., „Fizjoterapia w wybranych chorobach tkanek miękkich narządu ruchu”, Emilia, Kraków 2001. 3. Dziak A., „Urazy i uszkodzenia w sporcie”, Kasper, Kraków 2000. 4. Noszczyk W., „Chirurgia”, PZWL, Warszawa 2007. Czy artykuł okazał się pomocny?

Polega ono na unoszeniu z wydechem prostej, usztywnionej w kolanie nogi. Ruch odbywa się zatem tylko w biodrze. Aby dodać niewielki opór, można umieścić na kostce obciążnik. Wykonuje się 12 powtórzeń dla jednej nogi. Ćwiczenie 2 – prostowanie kolana; Wykonywane w pozycji siadu na macie z prostymi, wyciągniętymi przed siebie nogami.

... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103 Cześć wam, 2,5 tygodnia temu skręciłem sobie dosyć poważnie kostkę. Byłem na konsultacji z chirurgiem, stwierdził uszkodzenie torebki stawowej i kazał mi to wsadzić w szynę na 5 tygodni. Od tamtego czasu stosuję altacet, tabletki na poprawienie krwioobiegu nóg i bandaż elastyczny. Na skręconej nodze nie staję i nie chodzę. Moje pytanie jest takie, czy to normalne, że prócz spuchniętej kostki, mam opuchniętą resztę stopy, aż po same palce? Ta opuchlizna to w rzeczywistości żółty rozlany siniak (tak wygląda), widać to po włożeniu stopy do zimnej wody. Słyszałem, że przy pęknięciu torebki stawowej mogą się zdarzyć takie akcje, ale chcę się upewnić. Drugie pytanie dotyczy krwiaka. Od prawie dwóch tygodni utrzymuje mi się podłużny krwiak na boku stopy, trochę niżej niż pod kostką i sięga połowy stopy. Od początku był sinoniebieski i nic się w tej kwestii nie zmienia. Czy on nie powinien już zniknąć? Czy to może być niebezpieczne? Trzecie pytanie dotyczy mobilności - poruszam się o kulach na zdrowej nodze, ale chciałbym już pomału zacząć chodzić. Mogę stanąć na dwóch nogach bezboleśnie, skręconą stopą ruszam bezboleśnie w górę i w dół, chirurg wykluczył uszkodzenie kości. Kiedy będę mógł rozpocząć chodzenie? Za miesiąc muszę być wstanie chodzić 8 godzin dziennie z powodu wyjazdu do pracy. Pytam was, bo SFD z artykułów o skręceniach kostki SFD ma najbardziej kompetentnych użytkowników, więc mam nadzieję, że i mnie trochę uspokoicie.. ... bziubzius Moderator Ekspert Szacuny 3981 Napisanych postów 17504 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 281000 Skręcenia stawu skokowego to jedna z licznie występujących kontuzji. Każdego roku około 360 tysięcy Polaków skręca kostkę. Staw skokowy zbudowany jest z stawu skokowego górnego oraz dolnego. Pierwszy z nich odpowiada za ruchy zgięcia grzbietowego i podeszwowego stopy, natomiast drugi umożliwia jej odwracanie i nawracanie. Staw skokowy stabilizowany jest przez liczne więzadła oraz mięśnie. Skręcenie stawu skokowego polega na przekroczeniu fizjologicznego zakresu ruchu w stawie skokowym, które doprowadza do uszkodzenia torebki stawowej oraz więzadeł. Wyróżnia się trzystopniowy podział skręcenia stawu skokowego: • I stopień: naciągnięcie więzadeł, lekkie pęknięcie torebki stawowej, niewielki obrzęk • II stopień: naderwanie więzadeł, rozerwanie torebki stawowej, duży obrzęk, wylew podskórny. • III stopień: rozerwanie więzadeł, masywny obrzęk oraz znaczne dolegliwości bólowe. Ograniczona ruchomość stawu oraz dodatnie objawy niestabilności. Postępowanie uzależnione jest zawsze od tego, jak rozległy jest uraz. Do postępowania zaliczamy: • Odpoczynek – nie obciążamy uszkodzonej kończyny. • Chłodzenie – po wystąpieniu urazu jak najszybciej schładzamy staw skokowy. • Ucisk – na uszkodzony staw skokowy należy założyć opatrunek uciskowy • Unoszenie kończyny w celu odpływu krwi z miejsca urazu, dzięki temu zmniejszy się obrzęk. Czas unieruchomienia kończyny zależy od stopnia wielkości urazu. Pomocniczo stosuje się zimne okłady, leki przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz zabiegi z zakresu fizykoterapii ( pole magnetyczne, krioterapia, ultradźwięki). Po okresie unieruchomienia i odciążenia stawu niezbędna jest rehabilitacja. Odgrywa ona kluczowa role w procesie powrotu do pełnej sprawności fizycznej. Do poczytania: Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 14:47:35 Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50709 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 mozesz sie smiac, ale bardzo mozesz sobie poprawic stan, obkladajac na noc kostke GĘSIM smalcem i owijajac szczelnie folia, sprawdzone autopsyjnie ... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103 Dzięki za poradę, ale czy jeśli Altacet tego nie załatwia to zrobi to smalec z gęsi? Kiedyś miałem taki specyfik z Afryki, to był tłuszcz wielbłąda który mi sprzedał jakiś beduin. Kontrowersyjne, czy nie - przyspieszał gojenie ran, obrzęków, bóle stawowe, mięśniowe.. Dlatego się nie śmieję bo wiem, że i takie techniki działają. Chciałbym też uzyskać odpowiedź na resztę pytań.. ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 197 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2768 witam podpisuje sie do tematu bo nie ma chyba sensu tworzyć nowego. ja równierz skręciłem kostkę tylko wczoraj jednak objawy nie są ąż tak poważne jak u kolegi. otóż po samym skręceniu normalnie chodziłem i biegałem nawet sprintem(sądze że dlatego bo byłem rozgrzany) ale już ok 1 h po odczuwałem nawet spory ból tak że miałem troche problemy z chodzeniem. wtedy opuchlizny nie miałem aż do dzisiejszego poranka, chociaż jest ona nieznaczna. nie mam też żadnego krwiaka ani wylewu. chodzić normalnie też już moge ale bardzo powoli i ostrożnie. Co byście mi poradzili?? stosuje okłady z lodu i fastum. czy to wystarczy? i czy warto iść z takim (w moim przekonaniu)delikatnym urazem do lekarza?? proszę o odp ... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103 Fryco_ nic się nie martw, zwykłe skręcenie pierwszego stopnia, albo i nawet nie. Miałem je masę razy. Oszczędzaj tą kilka dni. Fastum albo Altacet nie są nawet konieczne, sama opuchlizna może utrzymać się trochę dłużej, bieganie odstaw najlepiej na 2 tygodnie. Nie musisz iść do lekarza. A teraz bardzo proszę o odpowiedź na moje pytanie.. ... Ekspert Szacuny 180 Napisanych postów 1239 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3510 U ciebie podobnie skręcenie ale II stopnia takie samo postepowanie tylko ze rehabilitacja potrwa 1-1,5 miesiaca mgr fizjoterapii terapeuta manualny ... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103 Eh.. Ja może powtórzę swoje pytanie - czy normalnym jest, że spuchła mi cała stopa, a w zasadzie jest to rozlany siniak (aktualnie barwa żółta)? Czy utrzymujący się krwiak na boku stopy od 2 tygodni nie jest groźny i nie powinienem z nim już czegoś robić? Czy po 3 tygodniach mogę pomału odstawiać kule i ostrożnie chodzić samemu? Przypominam - była uszkodzona torebka stawowa. ... Ekspert Szacuny 180 Napisanych postów 1239 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3510 Siniak jest w wyniku uszkodzenia torebki stawowej i bedzie sie powoli wchłaniaz z tad jego zmiana barwy. proponuje dalsze chodzenie tym razem o jednej kuli dodatkowo cwiczenia np na basenie i chodzenie "po dnie " tą noga, woda odciązy i będzie można stawac cała stopą . Z zabiegów krioterapia lub ultradzwieki jeżeli masz możliwość ale to juz musisz albo prywatnie albo na skierowanie. 5 mgr fizjoterapii terapeuta manualny ... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103 Dziękuję za bardziej szczegółową odpowiedź, czyli opuchnięta stopa i krwiak utrzymujące się prawie 2 tygodnie to normalka w moim przypadku i cierpliwie mam czekać, aż się wchłonie? Jeśli chodzi o basen nie mam takiej możliwości, ale o jednej kuli jestem w stanie już chodzić, tylko chciałem się upewnić, czy mogę to robić po 3 tygodniach od wypadku i nie zaburzę procesu gojenia? Chodzenie jest bezbolesne wykluczając od czasu do czasu delikatny ból prawdopodobnie stłuczonych obszarów. ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 197 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2768 Piotr Zemł a co byś mi doradził w moim przypadku(jakie zabiegi albo tym podobne) ... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103 Fryco_ nie histeryzuj :P Jeśli możesz już samodzielnie chodzić, a po zwichnięciu byłeś w stanie jeszcze biegać to naprawdę zwyczajnie daj temu kilka dni i nic ponadto nie musisz robić. Ja przy tym skręceniu myślałem że mi nogę na lewą stronę wykręciło, nie byłem w stanie przez 10 minut się podnieść z bólu, a przez tydzień czasu nie mogłem tej nogi nawet oprzeć mocniej o ziemię bo przeszywał mnie ból. Aktualnie już 3 tydzień chodzę na kulach. Twój przypadek jest naprawdę banalny, nic z tym nie musisz robić. 1 2 3 Dzień dobry, 6 tygodni temu skręciłem kostkę podczas gry w piłkę. Nienaturalnemu skrzywieniu towarzyszyło głośne "chrupnięcie" w kostce, a ból był niesamowity. Po udaniu się do prześwietlenia wykonano rtg, które nie wykazało żadnych zmian w kościach. Lekarz za to poinformował mnie o bardzo mocnym skręceniu kostki II / III
Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 11:32, data aktualizacji: 10:15 Konsultacja merytoryczna: Lek. Bartosz Domagała ten tekst przeczytasz w 4 minuty Skręcona kostka, czyli skręcenie stawu skokowego, to częsty uraz, który przytrafia się podczas uprawiania sportu. Skręcenie kostki zdarza się również kobietom noszącym obuwie na wysokich obcasach. busracavus / iStock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Na czym polega skręcenie kostki i jakie są jego objawy? Powikłania po skręceniu kostki Rehabilitacja po urazie skręcenia kostki Skręcenie kostki a zwichnięcie i złamanie kostki Na czym polega skręcenie kostki i jakie są jego objawy? Skręcona kostka to efekt przekroczenia fizjologicznego zakresu ruchu w stawie skokowym, które może przydarzyć się podczas gwałtownego ruchu i wykrzywienia stopy pod nienaturalnym (nieanatomicznym) kątem. W większości przypadków dochodzi do wywinięcia się stopy na krawędź zewnętrzną, może też (rzadko) zdarzyć się jej skręcenie do wewnątrz. Kostka może być skręcona w niewielkim stopniu, uraz może też być bardzo poważny. Przy niewielkim skręcenie kostki wystarczy przykładać na stopę zimne kompresy i przez jakiś czas oszczędzać nogę – przede wszystkim starać się jak najmniej chodzić i obciążać stopę. Polecamy Kompres na kostkę, nadgarstek, łokcie Visiomed KINECARE VM-GB8, który jest odpowiednio wyprofilowany i skutecznie może łagodzić ból. Można usztywnić skręconą kostkę bandażem elastycznym. Skręcenie kostki I stopnia to niewielkie naciągnięcie wiązadeł i torebki stawowej. Ból i obrzęk są nieznaczne, obrzęk dość szybko ustępuje, chory może samodzielnie się poruszać. Przy poważniejszym skręceniu kostki (skręceniach kostki II stopnia) konieczna jest wizyta u lekarza ortopedy. Leczenie polega na usztywnieniu stawu skokowego stabilizatorem, które uniemożliwia wyginanie się stopy na boki. Lekarz dodatkowo zleca w takim przypadku żele i maści przeciwbólowe i przeciwobrzękowe. Jeśli pacjent ze skręconą kostką z uwagi na ból ogranicza poruszanie się do minimum, konieczne jest również podawanie zastrzyków z heparyną, która zapobiega tworzeniu się zakrzepów. Po wyleczeniu urazu dobrze jest rozpocząć rehabilitację stawu skokowego, by przywrócić jego prawidłową ruchomość. Skręcenie kostki II stopnia polega na częściowym przerwaniu więzadeł oraz torebki stawowej. Pojawia się obrzęk, czasem także krwiak, staw skokowy może być niestabilny. W skręceniach kostki III stopnia konieczne jest założenie na około 3 tygodnie gipsu, przez kolejne 3 tygodnie nosi się natomiast stabilizator z usztywnieniem bocznym. Dodatkowo lekarz zleca zastrzyki z heparyną oraz środki przeciwbólowe i przeciwobrzękowe, ewentualnie przeciwzapalne. Skręcenie kostki III stopnia to całkowite przerwanie więzadeł i torebki stawowej. Ból praktycznie uniemożliwia chodzenie. Kostka jest w znacznym stopniu obrzęknięta, pojawia się spory krwiak oraz niestabilność stawu. Chory może mieć tak duże trudności z poruszaniem się, że konieczne jest używanie kul. Powikłania po skręceniu kostki Częstym powikłaniem po skręceniu kostki i przerwaniu bądź naderwaniu więzadeł oraz torebek stawowych jest przewlekła niestabilność stawu skokowego. Torebka stawowa i więzadła nie zawsze zrastają się prawidłowo – mogą być na tyle luźne, że nie utrzymują stopy we właściwej pozycji i przy każdym szybszym ruchu (kroku) grozi ponowne jej skręcenie. Kolejne skręcenia kostki mogą prowadzić do zwyrodnienia stawu i trwałego jego uszkodzenia oraz zużycia. Innym powikłaniem związanym ze skręceniem kostki jest odłamanie się fragmentów chrząstki lub kości skokowej. Może to już po wyleczeniu urazu powodować ból i obrzęki, ponieważ fragmenty kości i chrząstki mogą klinować się w rejonie stawu skokowego. Po urazie skręcenie kostki może również dojść do przerostu błony maziowej, która wyściela torebkę stawową od wewnątrz. Rehabilitacja po urazie skręcenia kostki Skręcenie kostki II i III stopnia wymaga po wyleczeniu urazu poddania się rehabilitacji, podczas której wzmacnia się mięśnie strzałkowe utrzymujące stopę we właściwej pozycji, co zapobiega kolejnym urazom w przyszłości. Podczas rehabilitacji po urazie skręcenia kostki stosuje się też ćwiczenia poprawiające propriocepcję, czyli głębokie czucie. Pozwala ono lepiej ocenić, na jakim podłożu stawiamy stopę i podjąć natychmiastową decyzji o napięciu mięśni strzałkowych, co zapobiega wykręceniu stopy pod nienaturalnym kątem i jej skręceniu. Czasami niestabilność stawu skokowego po skręceniu kostki jest tak duża, że wymaga to leczenia operacyjnego. Polega ono na wzmocnieniu wiązadeł przy pomocy tak zwanej duplikacji torebki stawowej, czyli przecięcia i złożenia jej tak, żeby była ciaśniejsza. Skręcenie kostki a zwichnięcie i złamanie kostki Skręcona kostka to inny uraz niż zwichnięcie lub złamanie kostki. Przy zwichnięciu dochodzi do przemieszczenia powierzchni stawowych między kośćmi budującymi staw – jest on wówczas zniekształcony. Zarówno zwichnięcie, jak i złamanie kostki wymaga pilnej pomocy lekarza. Skręcona kostka zwichnięcie kostki złamanie kostki heparyna rehabilitacja staw skokowy ból kostki choroba zwyrodnieniowa stawów bandaż Kule ortopedyczne przerwanie więzadeł krwiak obrzęk kostki urazy sportowcy wysokie obcasy Skręcona kostka Skręcona kostka to uszkodzenie stawu skokowego, któremu towarzyszy ostry ból oraz obrzęk. Uniemożliwia normalne chodzenie. Skręcenie kostki - jak wygląda? Odszkodowanie za skręconą kostkę Skręcenie kostki, a konkretnie – stawu skokowego – to najczęstszy uraz kończyny dolnej. Objawia się obrzękiem, któremu towarzyszy ostry ból, utrudniający normalne... Staw skokowy - najczęstsze urazy. Zalecenia po skręceniu stawu skokowego Staw skokowy jest częścią układu kostno-stawowego, który jest fundamentem naszego ciała. Staw skokowy to nic innego jak połączenie kości podudzia ze stopą. Jest... Skręcenie stawu skokowego Doznałem skręcenia stawu skokowego. Po wyleczeniu po pewnym czasie zaczął się ból od strony przyśrodkowej. Co mam dalej robić? Dr n. med. Tomasz Poboży Skręcenie stawu Skręcenie stawu jest uszkodzeniem torebki stawowej na skutek mechanizmu pośredniego, gdy siła urazu przekracza wytrzymałość torebki stawowej, a zakres ruchu stawu... Tadeusz Niedźwiedzki Podczas wesela tańczył do upadłego. Skończył na stole operacyjnym Paisley i Ravid Rogers planowali swój ślub i wesele od dawna. Początkowo plany pokrzyżowała im pandemia COVID-19. Wiosną tego roku ostatecznie wzięli ślub. Na... Tomasz Gdaniec Kule ortopedyczne - rodzaje, wytrzymałość, waga. Jak wybrać kule ortopedyczne? Kule ortopedyczne zwykle zalecane są przez lekarza osobom po kontuzjach lub zabiegach operacyjnych, celem odciążenia chorej kończyny oraz osobom trwale...
Szpary stawowe niezwężone. Powierzchnie stawowe równe, gładkie. Wysięk w szparze stawu piętowo-skokowego i mniejszy - skokowo-piszczelowego. ATFL dość nie równomiernie pogrubiałe, o nieco zatartych zarysach, wskazuje na zmiany bliznowate. PTFL, więzadło trójgraniaste w części głębokiej, więzadła piszczelowo-strzałkowe
Skręcona kostkaKostka jest potocznym określeniem na staw skokowy. Jest to struktura, która stanowi połączenie kości goleni ze stępem. Dzięki niej możliwe jest poruszanie stopą (zginanie i prostowanie). W skład stawu skokowego wchodzi torebka stawowa, która przytrzymuje kości. Obecne są w nim także więzadła, których rolą jest wzmacnianie i kostka jest urazem polegającym na powstaniu ruchu, który przekracza prawidłowy zakres stawu. Zwykle jest to nadmierne nawrócenie lub odwrócenie stopy. Po jego ustaniu struktury stawowe wracają na prawidłowe miejsce. Są jednak uszkodzone, rozciągnięte lub rozerwane. Dotyczy do głównie torebki stawowej lub więzadeł (najczęściej w miejscu, w którym przyczepiają się one do kości). Nie u wszystkich osób skręcona kostka to taki sam uraz. Wyróżnia się aż 4 jego stopnie:stopień I - rozwłóknienie torebki i naciągnięcie więzadeł,stopień II - rozdarcie torebki stawowej,stopień III - podobnie jak w stopniu II plus rozdarcie więzadeł,stopień IV - oderwanie więzadła i fragmentu skręcenia kostki dochodzi, gdy stopa zostanie nieprawidłowo ustawiona na podłożu. Bardzo często zdarza się to przy uprawianiu różnego rodzaju sportów. Pamiętaj jednak, że jesteś na to narażony także podczas chodzenia - zwłaszcza gdy nosisz nieodpowiednio dopasowane obuwie lub buty na wysokim obcasie. Uraz może być także efektem upadku. Jakie są objawy skręcenia kostki?Aby móc podejrzewać tego typu uraz, powinieneś wiedzieć, jak wygląda skręcona kostka. Przede wszystkim zarys stawu jest zniekształcony. Kończyna znajduje się w przymusowym ustawieniu. Poruszanie nią jest utrudnione lub niemożliwe. Na skórze jest ponadto widoczny krwiak, który pojawia się w efekcie uszkodzenia naczyń krwionośnych. Stopa i kostka są opuchnięte, a skóra nad stawem jest ciepła. Dodatkowy objaw skręcenia kostki to ból, który nasila się podczas dotyku i próby wykonania ruchu kostka - co robić, gdy dojdzie do urazu?Powinieneś wiedzieć, co robić przy skręconej kostce, ponieważ jest to uraz, który zdarza się często. Są na niego narażone osoby w każdym wieku. Prawidłowe postępowanie pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia dojdzie do skręcenia kostki, konieczne jest przerwanie wykonywanej czynności. Osoba poszkodowana powinna usiąść lub położyć się. Stopę musisz ustabilizować przy pomocy dostępnych materiałów (np. kawałka deski i chusty medycznej znajdującej się w każdej apteczce samochodowej) i ułożyć ją nieco wyżej od reszty ciała. Jeżeli uraz przytrafił się w domu, możesz zastosować zimny okład na skręconą kostkę. Pamiętaj, że osoba poszkodowana powinna trafić do lekarza. Nie jest konieczne wzywanie karetki (jeżeli poszkodowany jest przytomny i nie ma innych urazów).Jak wygląda leczenie skręcenia kostki?Skręcona kostka jest rozpoznawana na podstawie badań obrazowych. Najczęściej wystarczy wykonanie zdjęcia rentgenowskiego (RTG). Niekiedy jednak lekarz zleca badanie ultrasonograficzne (USG), aby móc bardziej precyzyjnie określić stopień i rozległość skręconej kostki polega na unieruchomieniu stawu skokowego. W tym celu stosuje się specjalną ortezę. Konieczne jest także odciążanie uszkodzonej kończyny poprzez stosowanie kul ortopedycznych. Gips na skręconą kostkę zakładany jest rzadko. Powrót do pełnej sprawności wymaga także rehabilitacji. W rozległych urazach przeprowadza się zabieg celu łagodzenia objawów możesz stosować leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Na opuchnięte stopy przykładaj zimny okład. Wykonasz go samodzielnie (np. z gazy namoczonej w zimnej wodzie). W aptece możesz kupić specjalny żel długo leczy się skręconą kostkę?To, jak długo leczy się skręconą kostkę, zależy od stopnia zaawansowania urazu. Powrót do pełnej sprawności zajmuje zwykle kilka tygodni. W przypadku poważniejszych uszkodzeń trwa to zdecydowanie dłużej. Rodzaj terapii i czas jej trwania ustala lekarz na podstawie wyników po skręceniu kostkiSkręcona kostka zawsze wymaga podjęcia odpowiedniego leczenia. W przeciwnym razie pojawia się ryzyko powikłań. Jednym z nich jest przedwczesne zwyrodnienie stawów. Są to nieodwracalne zmiany, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Ponadto staw skokowy może utracić stabilność. W efekcie dochodzi do nawracających skręceń.
Bezpośrednio po urazie stosuje się postępowanie jak w skręceniu kostki, które można znaleźć tutaj; Po ustąpieniu ostrych dolegliwości bólowych rozpoczyna się rehabilitację – fizjo i fizykoterapię; Powrót do aktywności sportowej w zależności od rozległości uszkodzenia więzadeł trwa od 3 do 8 tyg Skręcenie kostki - 5 domowych remediów, aby poczuć ulgę w bóluSkręcenie kostki może być bardzo bolesne i nie pozwala nam chodzić ani poruszać się tak, jak byśmy chcieli. Bardzo ważne jest wtedy mieć pod ręką środki, które pozwolą przynieść ulgę i umożliwią szybszą skręcenia kostki zdarzają się częściej niż by się mogło wydawać, szczególnie gdy nosimy wysokie obcasy lub chodzimy w pośpiechu. Ból, który wywołuje skręcenie kostki, jest dość silny i trzeba do tego dodać fakt, że nie możemy swobodnie się poruszać co najmniej przez kilka poniższym artykule pokażemy Ci, jak zmniejszyć ból przy pomocy domowych środków i sposobów leczenia. Dzięki temu będziesz mógł szybciej odzyskać siły i powrócić do codziennych zajęć bez problemów ani poczucia dyskomfortu jakie wywołuje skręcenie kostki – jak do niego dochodzi?Przede wszystkim trzeba dokładnie zrozumieć czym jest skręcenie kostki i jak do niego dochodzi. W tym celu musimy zrozumieć, jak działają więzadła. Są to elastyczne tkanki, które nadają stabilność stawom i stanowią rodzaj “linek” umożliwiających ulegają nadmiernemu naprężeniu, na przykład przy nieodpowiednim ustawieniu stopy, mogą pęknąć. Tak właśnie dochodzi do skręcenia. Najczęściej ma to miejsce właśnie w przypadku kostki, szczególnie u ludzi przypadku kobiet, które noszą wysokie obcasy, skręcenie kostki występuje częściej niż zwykle, ze względu na specyficzne ułożenie stopy. W przypadku, gdy tylko palce są oparciem dla stopy, pozostała część jest niestabilna, a więzadła są bardziej narażone na aby doznać urazu, nie musisz się przewrócić ani zgiąć kostki w niewłaściwy sposób: wystarczy para butów na wysokim środki na skręcenie kostkiZaraz po wystąpieniu urazu bardzo ważne jest, aby unieruchomić uszkodzoną stopę, to znaczy chodzić jak najmniej, a najlepiej się położyć. Istnieją naturalne środki, które mogą być stosowane w leczeniu skręconej kostki i regeneracji uszkodzonych tkanek, więzadeł i ścięgien. Wśród nich polecamy:1. Okład z czerwonej glinki i octu winnegoTo bardzo stary środek, który być może stosowała Twoja mama lub babcia. Pozwala on wyleczyć jakąkolwiek kontuzję, w tym również skręcenie kostki. Okład jest dość gęstą i nieco lepką mieszanką, która jest stosowana do celów leczniczych na różnych częściach ma wiele właściwości leczniczych: zabliźnia rany, zapobiega infekcjom, uspokaja, łagodzi stany zapalne i remineralizuje. Jeśli chodzi o ocet winny, stosuje się go w celu dezynfekcji i odpowiedniego nawilżenia okładu. Zapobiegnie również powstawaniu 1 szklanka czerwonej glinki w proszku (180 g) Ocet winny (odpowiednia ilość, aby uzyskać papkę) Folia przezroczysta Co powinieneś zrobić? Umieść szklankę czerwonej glinki w dużej misce i dodaj ocet winny, mieszając obiema rękami. Chodzi o to, aby uzyskać pastę łatwą do nałożenia na chore miejsce. Pozostaw do wyschnięcia (glinka stwardnieje), owiń folią przezroczystą lub woreczkiem foliowym, a po 20 minutach usuń przy pomocy ciepłej lub letniej wody. Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Ocet jabłkowy na 3-dniowy detoks!2. LódStosowanie zimnych okładów jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego w skręceniu kostki. Jednak, aby uzyskać efekt, lód musi być położony tak szybko, jak to możliwe po wystąpieniu urazu. Co powinieneś zrobić? Umieść kilka kostek lodu w plastikowym worku i połóż na chore miejsce lekko naciskając. Połóż się na kanapie lub łóżku i umieść stopę wysoko ponad poziomem serca, aby nie zbierała się krew. Pozwoli to na zmniejszenie obrzęku. Trzymaj lód przez 15 minut, odczekaj pół godziny i połóż ponownie. 3. Sól EpsomKryształy gorzkiej soli zawierają magnez – minerał, który jest bardzo skuteczny w łagodzeniu bólu 4 szklanki wody (1 litr) ½ szklanki soli Epsom (75 g) Co powinieneś zrobić? Podgrzej litr wody i wlej do pojemnika. Dodaj pół szklanki soli Epsom i dobrze wymieszaj, aby ją rozpuścić, a następnie pozostaw do schłodzenia. Gdy ciecz osiągnie temperaturę pokojową (można ją zmieszać z zimną wodą), włóż stopę i pozostaw przez pół godziny. Powtarzaj zabieg dwa razy dziennie. Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Kostki lodu – alternatywne zastosowanie4. Gorące kompresyGdy miną 24 godziny od momentu, gdy nastąpiło skręcenie kostki, i obrzęk nieco ustąpił, najprawdopodobniej ból jest już mniejszy. To nie znaczy, że nie możemy zrobić czegoś, żeby poczuć się jeszcze kompresy mogą być bardzo pomocne, ponieważ pobudzają krążenie krwi i pomagają mięśniom odzyskać sprawność. Możesz umieścić mokrą szmatkę z gorącą wodą, użyć poduszki elektrycznej lub okryć stopę kilkoma RumianekWiele naturalnych ziół może być skutecznych, gdy przydarzy ci się skręcenie kostki. Oprócz rumianku możesz użyć skrzypu polnego, łopianu lub 4 łyżki wybranego zioła (60 g) 4 szklanki wody (1 litr) Co powinieneś zrobić? Dodaj wybrane zioło do miski z wrzącą wodą, podobnie jak w przypadku soli Epsom. Wszystkie wymienione rośliny mają właściwości przeciwzapalne i kojące dla mięśni. Staraj się, aby woda była ciepła, kiedy wkładasz stopę i pozostaw ją na co najmniej 20 minut. 6. Pieprz CayennePrzyprawa ta jest wykorzystywana w kuchni ze względu na swój aromat, smak i kolor. Okazuje się jednak, że ma również zaskakująco interesujące właściwości ją zastosować między innymi na skręcenie kostki. Wszystko to dzięki głównemu składnikowi przyprawy: kapsaicynie, która ma właściwości łagodzące 1 szklanka gorącej wody (250 ml) 1 szczypta pieprzu cayenne Co powinieneś zrobić? W filiżance z gorącą wodą rozpuść szczyptę pieprzu cayenne i namocz ściereczkę lub wacik. Przemyj bolesne miejsca i nie płucz. W przypadku, gdy pacjent ma skręconą kostkę, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem, aby zalecił odpowiednie leczenie. Domowe środki zaradcze służą jedynie jako uzupełnienie terapii lub jako pierwsza może Cię zainteresować ... Przy lekkim skręceniu kolana odczucie bólu jest tępe i pulsujące, z kolei przy cięższych urazach jest ono stałe i może nawet uniemożliwiać chodzenie. Silny ból przy skręceniu kolana bez opuchlizny może wskazywać na uszkodzenie łąkotki. Inne objawy skręcenia kolana to: obrzęk, siniak lub krwiak, niestabilność kolana,
Skręcenie kostki to jeden z najczęstszych urazów kończyny dolnej. Do kontuzji w obrębie stawu skokowego dochodzi przeważnie na skutek upadku, np. na nierównej czy śliskiej powierzchni. Objawy skręconej kostki to przede wszystkim silny ból narastający podczas próby poruszania stopą, opuchlizna kostki, czasami pojawia się również krwiak. Leczenie skręconej kostki polega na unieruchomieniu stawu, stosowaniu maści i zimnych kompresów, odciążaniu stopy, a następnie na włączeniu zabiegów fizjoterapeutycznych. Jak długo boli skręcona kostka? Ile trwa powrót do pełnej sprawności? Skręcenie kostki – anatomia stawu skokowego Staw skokowy jest dystalnym ogniwem kończyny dolnej, umożliwia połączenia stopy z podudziem. Wyróżniamy: staw skokowy górny, który łączy kość skokową z golenią oraz staw skokowy dolny (skokowo–piętowo–łódkowy), który integruje ze sobą wymienione struktury. Wymienia się także staw skokowy tylny i staw skokowy przedni. Połączenie końców stawowych kości możliwe jest dzięki torebce stawowej w stopie. Stabilizację zapewniają struktury więzadłowe, z których najważniejsze to więzadło strzałkowo–piętowe i więzadło strzałkowo–skokowe przednie. Ruchy zachodzące w stawie skokowym to zgięcie, wyprost, pronacja, supinacja, przywiedzenie stopy, odwiedzenie stopy, inwersja i ewersja. Skręcenie kostki – objawy skręconej kostki Spuchnięta kostka po urazie może wskazywać na uszkodzenie stawu, bardzo niepokojące jest, kiedy pojawia się silny ból kostki oraz upośledzenie ruchomości. Jak skręcić kostkę? Wśród przyczyn wymienia się najczęściej nieodpowiednie obuwie, które nie zapewnia należytej stabilizacji (np. buty na obcasie, sandały, klapki), ale także śliskie podłoże, zbyt dużą masę ciała, czy wrodzoną wiotkość sprzyjającą niestabilności stawu skokowego. Skręcona noga może być także rezultatem wcześniej przebytych tego typu urazów stawu skokowego. Objawy skręcenia kostki to: gwałtowny ból, który narasta podczas wykonywania ruchów, próby obciążania (ból nad kostką po zewnętrznej stronie, ból stawu skokowego przy chodzeniu), spuchnięta, opuchnięta kostka, „ucieplenie” okolicy stawu, miejscowe zaczerwienienie, możliwy krwiak. Skręcenie stawu skokowego to właściwie naderwanie lub przerwanie więzadeł oraz torebki stawowej. Wyżej wymienionym objawom skręcenia kostki może także towarzyszyć sztywność stawu oraz rozległe siniaki. Polecane dla Ciebie ibuprofen, żel, ból, nerwoból, stan zapalny zł ból mięśni, ból stawów, ból pleców, zapalenie stawów, skręcenia, urazy sportowe, fibromialgia, nerwobóle, ibuprofen, aerozol, stan zapalny, zapalenie zł kapsułki zł etofenamat, żel, ból, stłuczenie, reumatyzm, stan zapalny, zapalenie zł Skręcenie kostki – stopnie skręcenia kostki Czas leczenia naderwania i skręcenia stawu skokowego jest uzależniony od stopnia uszkodzenia. Klasyfikacja uwzględnia ich kilka: 1 stopień występuje wówczas, gdy uszkodzenia struktury więzadeł są minimalne, występuje ból stawu skokowego o łagodnym natężeniu, sztywność jest niewielka lub nie występuje – podobnie jak opuchlizna oraz krwiak. 2 stopień charakteryzuje się większym uszkodzeniem aparatu więzadłowego, ponieważ pacjent odczuwa wyraźną niestabilność, obrzęk oraz usztywnienie stawu skokowego. Ból utrudnia lokomocję, mogą występować krwiaki. 3 stopień to poważne uszkodzenia więzadeł, najczęściej ich przerwanie. Pojawiają się mocno nasilone objawy, takie jak: silny ból kostki, bardzo wyraźnie spuchnięty staw skokowy, rozległe krwiaki i utrata stabilności. Skręcenie kostki – diagnostyka urazów stawu skokowego Urazy, kontuzje kostki, skręcenia stopy prawie zawsze wymagają odpowiedniej diagnostyki. Podstawą badania jest wywiad, który przede wszystkim ma pomóc w ustaleniu przyczyny oraz mechanizmu kontuzji kostki bocznej stawu skokowego. W dalszej kolejności wykonywane są testy oraz wzrokowa ocena ustawienia i wyglądu stawu. Przeprowadza się również analizę chodu oraz badania obrazowe stawu skokowego. Wśród nich wyróżnia się USG, RTG oraz niekiedy rezonans magnetyczny. Pozwala to wykluczyć inne możliwe patologie i uwidocznić ewentualne zmiany, takie jak: płyn w stawie skokowym czy przerost błony maziowej tego stawu. Skręcenie kostki – leczenie Jak leczyć ból kostki? Co robić? Jak długo trwa leczenie? Odpowiedź na te pytania jest uzależniona od stopnia uszkodzenia. Generalnie jednak wdraża się protokół postępowania obejmujący 4 kroki. Określa się go jako RICE: R (rest) – oznacza odpoczynek. Należy unikać nadwyrężania kostki. Zaleca się stosowanie odciążania, sprzętu ortopedycznego w postaci np. kul łokciowych. I (ice) – konieczność chłodzenia stawu poprzez zastosowanie zimnych okładów z woreczków z lodem, polewań wodą czy kompresów kilka razy dziennie. C (compresion) – to obligatoryjne zastosowanie opatrunku uciskowo–usztywniającego. Ma to prowadzić do usztywnienia kostki, chroniąc przed progresją urazu oraz zredukować krwiaki i obrzęki. E (elevation) – oznacza unoszenie nogi, układanie jej powyżej poziomu ciała. Dzięki temu doprowadzamy do usprawniania krążenia oraz pomagamy wpłynąć na spuchniętą kostkę po urazie. Poważniejsze kontuzje kostki bocznej mogą wymagać zabiegu operacyjnego oraz znacznie silniejszego unieruchomienia np. za pomocą opatrunku gipsowego. Skręcenie kostki – rehabilitacja. Jakie zabiegi fizjoterapeutyczne pomogą po skręceniu stawu skokowego, co na skręconą kostkę? Co robić przy skręconej kostce? Rehabilitacja skręconej kostki to przede wszystkim rozciąganie mięśni, wzmacnianie ich, praca nad poprawą czucia głębokiego oraz nauka prawidłowego obciążania stopy. Dobrym rezultatem cieszą się metody usprawniania, takie jak suche igłowanie, kinesiotaping, terapia manualna, powięziowa oraz techniki relaksacji mięśni. Fizykoterapia w rehabilitacji stawu skokowego to zastosowanie zimnolecznictwa (krioterapia miejscowa), hydroterapii, magnetoterapii, elektroterapii, fonoforezy czy laseroterapii. Rehabilitacja stawu skokowego to także drenaż limfatyczny, masaż tkanek głębokich czy bardzo skuteczny masaż lodem. W mobilizacji stawu pomocny jest także flossing wykorzystujący specjalistyczną technikę zakładania gumowych taśm. Skręcenie kostki – ćwiczenia na skręconą kostkę, jak wzmocnić staw skokowy? Ćwiczenia w rehabilitacji stawu skokowego to: Stanie na jednej nodze z równomiernym rozkładem obciążenia pod trzema punktami podparcia stopy (pod dużym palcem, pod małym palcem oraz pod piętą). Jednorazowo staramy się utrzymać pozycję przez 15–20 sekund i powtarzamy ją 5 razy. Wykorzystując tę samą pozycję, wykonujemy podobne ćwiczenie po skręceniu kostki z tym, że stajemy na niestabilnym, podłożu np. na dysku równoważnym. Stojąc w niewielkim rozkroku, wykonujemy małe podskoki w miejscu z lądowaniem na obie stopy. Ćwiczenie powtarzamy 10–15 razy. Stojąc na jednej nodze, opieramy się rękami o ścianę. Następnie próbujemy wspiąć się na palce tej nogi, utrzymać chwilę pozycję końcową i powoli wrócić. Powtarzamy takie ćwiczenie rehabilitacyjne 10–15 razy. Ćwiczenia w rehabilitacji kostki są bardzo ważnym elementem procesu usprawniania. Ich właściwe wykonywanie przyczynia się do zmniejszenia dolegliwości w momencie, kiedy można już chodzić. Szybciej poprawia się stabilizacja stopy czy parametry związane z równowagą, koordynacją. Skręcenie kostki a zwichnięcie kostki Ostry ból kostki może być objawem bardzo wielu kontuzji tej okolicy. Wśród najłagodniejszych wyróżniamy stłuczenie kostki. Skręcenie kostki prowadzi już natomiast do uszkodzenia aparatu mięśniowo–więzadłowego. Zwichnięta kostka jest urazem groźniejszym (plasuje się tuż przed złamaniem kostki bocznej, gdzie wymagany jest gips). W wyniku zwichnięcia stawu skokowego dochodzi nie tylko do przerwania ciągłości więzadeł i uszkodzenia torebki stawowej, ale także do przemieszczenia końców stawowych kości. Powoduje to ból w stawie skokowym oraz całkowite zniesienie ruchów. Zwichnięta kostka ma także gorsze rokowania co do szybkości powrotu do pełnej sprawności. Złamana kostka wymaga już znacznie dłuższego unieruchomienia w postaci gipsu lub specjalistycznej ortezy. Czasem konieczny bywa zabieg chirurgiczny, szczególnie w przypadku złamań wieloodłamowych i z przemieszczeniem. Skręcenie kostki – jak długo trwa powrót do sprawności? L4 i odszkodowanie Jak długo nie można chodzić? Rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego może trwać nawet kilka, kilkanaście tygodni. Wszystko jest uzależnione od stopnia uszkodzenia. Często, nawet długo po powrocie do pełnej sprawności, profilaktycznie zaleca się noszenie stabilizatora oraz stosowanie maści na opuchliznę kostki. Obrzęk może powracać z różnym natężeniem jeszcze długo po zakończeniu leczenia. Domowe sposoby na tego typu uraz to przede wszystkim stosowanie zimnych okładów z woreczków z lodem, okłady z żywokostu, liści młodej kapusty. Jaka maść będzie najlepsza przy skręceniu kostki? Pomocne jest stosowanie żelów i maści o właściwościach chłodzących na skręcenie kostki. O odszkodowanie można ubiegać się będąc osobą ubezpieczoną i najczęściej wówczas, gdy zdarzenie miało miejsce w szkole (u dziecka) lub w przypadku dorosłego – w pracy. Przy takiej kontuzji obligatoryjnie pacjent udaje się na zwolnienie lekarskie (tzw. L4). Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Guzy, stłuczenia i siniaki – co na nie stosować? Guzy, stłuczenia, siniaki i obrzęki – jakie środki warto mieć pod ręką, aby urazy goiły się szybciej? Podpowiadamy. DEET – co to jest, dlaczego odstrasza komary i kleszcze? Bezpieczeństwo sprayu na owady DEET jest repelentem otrzymanym syntetycznie. Działanie tego preparatu polega na zaburzaniu węchu owadów, które nie są w stanie odebrać i zakodować zapachu kwasu mlekowego, będącego składnikiem potu potencjalnego żywiciela. Jak poprawnie stosować DEET, czy dzieci i kobiety w ciąży mogą bezpiecznie z niego korzystać i czy DEET na komary może być szkodliwy dla zdrowia? Zastrzyki z kwasu hialuronowego – czym są iniekcje dostawowe i kiedy należy je stosować? W niechirurgicznym leczeniu artrozy i chorób chrząstki stawowej stosowana jest dostawowa suplementacja kwasu hialuronowego (HA), czyli wiskosuplementacja. Zazwyczaj iniekcje dostawowe dotyczą stawów kolanowego oraz biodrowego. W aptekach oraz przychodniach dostępne są liczne preparaty do wiskosuplementacji kwasem hialuronowym. Produkty te różnią się usieciowaniem oraz masą cząsteczkową HA. Który preparat wybrać, jaka jest różnica między zastrzykami z kwasem hialuronowym a preparatami zawierającymi kolagen? Ból pleców – domowe sposoby i leki z apteki Ból pleców może dotyczyć każdego odcinka kręgosłupa, jednak zazwyczaj występuje ból krzyża, który pojawia się w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Zakłada się, że w populacji do 40 roku życia ponad 70% osób cierpiało na ból krzyża, natomiast drugiego najczęściej występującego bólu pleców – w odcinku szyjnym doświadczyła minimum połowa populacji. Jak poradzić sobie z bólem pleców, jakie leki wybrać i które z domowych sposobów mogą uśmierzyć ból? Co na alergię? Skuteczne leki i domowe sposoby na alergię Alergia może dotyczyć niemowlaka, dziecka i osoby dorosłej. Niestety problem ten doskwiera coraz większej ilości osób na całym świecie. Lekceważenie objawów alergii może doprowadzić do groźnych komplikacji, takich jak np. przewlekła obturacyjna choroba płuc. Wsparcie w leczeniu alergii mogą stanowić metody naturalne oraz wypracowanie schematu zachowań ograniczających kontakt z alergenami. Dostępne są również leki i preparaty na alergię, które można kupić w aptece także bez recepty. Stosowane właściwie, czyli konsekwentnie i zgodnie z zaleceniami, mogą pomóc zwalczyć dokuczliwe objawy alergii. Testy z apteki na wykrycie zakażenia H. pylori – skuteczność, interpretacja wyników Zakażenie Helicobacter pylori jest często diagnozowaną infekcją przewodu pokarmowego, która jednak w niewielkim procencie przypadków daje objawy, takie jak ból nadbrzusza, nudności czy wymioty. Diagnozę stawia się najczęściej na podstawie wyniku testu ureazowego, dla którego alternatywą od pewnego czasu są domowe testy na obecność zakażenia h. pylori z krwi lub kału. Czy są one wiarygodne, jak je przeprowadzić i jak interpretować ich wynik? Borówka czernica (czarna jagoda) – właściwości, wskazania i przeciwwskazania do stosowania Borówka czernica (łac. Vaccinium myrtillus) to krzewina rosnąca w lasach (najczęściej sosnowych i świerkowych). Jest owocem bogatym w antocyjany, garbniki katechinowe, witaminy i minerały. Nazywana przez niektórych także borówką czarną, czarną jagodą, borówką europejską czy borówką brusznicą. Przypisuje się jej szereg właściwości leczniczych, w tym te moczopędne i odkażające drogi moczowe, ponadto ściągające, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i przeciwcukrzycowe. Jakie jeszcze właściwości ma czarna jagoda i jak przygotować odwar przeciwbiegunkowy z borówki czernicy?
Skręcenia stawu skokowego to jedna z licznie występujących kontuzji. Każdego roku około 360 tysięcy Polaków skręca kostkę. Staw skokowy zbudowany jest z stawu skokowego górnego oraz dolnego. Pierwszy z nich odpowiada za ruchy zgięcia grzbietowego i podeszwowego stopy, natomiast drugi umożliwia jej odwracanie i nawracanie. Fot. skynesher / Getty Images Skręcona kostka powstaje na skutek przekroczenia naturalnego zakresu ruchu w stawie skokowym. Należy do grupy najczęstszych urazów kończyny dolnej. Objawy skręcenia kostki to bolesne dolegliwości i ograniczenia związane z ruchomością stawu. Rehabilitacja trwa zwykle kilka tygodni. Leczenie skręcenia kostki najczęściej uwzględnia nieinwazyjne metody i jest niezbędne do odzyskania pełnej sprawności motorycznej nogi, choć kontuzja ma tendencję do nawracania. W celu uniknięcia powikłań oraz jako uzupełnienie procesu terapeutycznego z powodzeniem praktykuje się domowe sposoby na skręconą kostkę. Skręcenie kostki – mechanizm powstania Określenie „skręcona kostka” oznacza przekroczenie fizjologicznego zakresu ruchu w stawie skokowym, powodujące uszkodzenia torebki stawowej i tkanek okołostawowych o różnym nasileniu. Mechanizm skręcenia kostki polega na zadziałaniu większej siły niż zdolności adaptacyjne struktur stawu. Prowadzi do nagłego wymuszenia zwiększonej elastyczności włókien kolagenowych. Rozległa opuchlizna kostki oraz dolegliwości bólowe różnego natężenia to pierwsze objawy kontuzji. Pojawiają się natychmiast po zdarzeniu, choć z upływem czasu zwykle dochodzą kolejne. Skręcenie kostki ocenia się w trzystopniowej skali, przy czym: I stopień oznacza nadmierne rozciągnięcie aparatu więzadłowo-torebkowego; II stopień to kontuzja z częściowym uszkodzeniem ciągłości włókien tkanek stawowych; III stopień cechuje się całkowitym przerwaniem spójności stawu, przebiegającym z zaawansowaną niestabilnością stawu. Jak długo trwa skręcenie kostki? Do urazu dochodzi w ciągu kilku sekund. W większości przypadków postępuje on od strony krawędzi zewnętrznej stopy. Zobaczcie także, na czym polega deformacja stawów: Zobacz film: Deformacja stawów - na czym polega RZS? Źródło: 36,6 Jak długo boli skręcona kostka? Wszelkie dolegliwości związane z urazem utrzymują się tym dłużej, im dłużej zwleka się z podjęciem leczenia. Po zastosowaniu środków przeciwbólowych i zimnych okładów tuż po zdarzeniu objawy doraźnie ustępują, choć do czasu pełnej regeneracji tkanek mogą nawracać. Każdorazowe skręcenie kostki zwiększa ryzyko powtórzenia się urazu ze względu na osłabienie struktur torebki stawowej, wtórną niestabilność tkanek oraz przedwczesne zużywanie się powierzchni stawowych, sprzyjających chorobom zwyrodnieniowym stawu. Na skutek skręcenia kostki można ubiegać się o odszkodowanie, którego wysokość uzależniona jest od rozmiaru uszczerbku na zdrowiu i okoliczności zdarzenia. Skręcenie kostki należy różnicować ze zwichnięciem. W jego przebiegu dochodzi do przemieszczenia powierzchni stawowych między stawem skokowym a piszczelowym, manifestującego się znaczną deformacją stawu. Skręcenie kostki u dziecka Skręcona kostka u dzieci występuje znacznie rzadziej niż u osób dorosłych ze względu na elastyczny i mniej podatny na odkształcenia aparat ruchu. Również proces regeneracji w tej grupie wiekowej przebiega sprawniej, choć okoliczności i mechanizm urazu są zbliżone. Skręceniu kostki sprzyjają dynamiczne zabawy ruchowe i aktywność fizyczna na niestabilnym i nierównym podłożu, brak rozgrzewki przed treningami sportowymi, upadek lub zeskok z wysokości, a także utrata równowagi podczas nieumiejętnego lub nierozważnego chodzenia w butach na wysokim obcasie. Skręcenie kostki – objawy Dominującymi objawami skręcenia kostki są rozległa opuchlizna stawu oraz dolegliwości bólowe o różnym natężeniu, nasilające się podczas próby wykonania ruchu oraz dotyku okolicy kontuzji. Ponadto uraz wywołuje: miejscowe ocieplenie skóry; wtórne ograniczenie mobilności stawu skokowego; niestabilność stawu oraz upośledzenie chodu; miejscową zmianę zabarwienia skóry na skutek wylewu śródstawowego krwi; kolor zależy od etapu wchłaniania wybroczyny do ustroju. Co robić, gdy zdarzy się uraz? Leczenie skręcenia kostki zależy od stopnia zaawansowania urazu i kondycji fizycznej pacjenta przed wypadkiem. W większości przypadków prowadzi się leczenie zachowawcze, ukierunkowane na łagodzenie objawów, regenerację rozciągniętych tkanek oraz profilaktykę kontuzji w przyszłości. Domowe sposoby na skręconą kostkę, takie jak okłady z liści kapusty, masaże lodem czy elewacja (unoszenie) kończyny, mogą stanowić dopełnienie metod terapeutycznych. Na ograniczenie ryzyka wystąpienia powikłań oraz czas trwania rehabilitacji wpływa również szybkość i jakość udzielenia pierwszej pomocy poszkodowanemu. Leczenie i rehabilitacja skręcenia kostki Tok postępowania leczniczego bazuje na rozległości zmian pourazowych. W różnym stopniu zaleca się: zaprzestanie aktywności fizycznej i odciążanie kończyny; w tym celu niezbędny jest stabilizator na skręconą kostkę, unieruchamiający aparat chodu na co najmniej 14 dni, bądź obuwie z wysoką cholewką; gips na skręconą kostkę zleca się przy kontuzji II stopnia na ponad 20 dni; zabiegi fizjoterapeutyczne, uwzględniające krioterapię miejscową, pole magnetyczne oraz kinezyterapię, czyli czynne i bierne ćwiczenia na skręconą kostkę oraz ćwiczenia w wodzie; farmakoterapię przeciwbólową i przeciwzapalną; zabiegi chirurgiczne rekonstruujące i zespalające rozerwanie struktury stawu. Bibliografia: 1. Czopik J., „Fizjoterapia w wybranych chorobach tkanek miękkich narządu ruchu”, Emilia, Kraków 2012. 2. Dziak A., „Urazy i uszkodzenia w sporcie”, Kasper, Kraków 2000. 3. Becharz J., „Sportowiec w sytuacji urazu fizycznego”, AWF Kraków, Kraków 2008. Skręcenie jak również zwichnięcie kostki jest wynikiem złego obciążenia nogi, przy równoczesnej niewłaściwej pracy mięśni stabilizatorów stopy na podłożu – komentuje Paweł Czarnocki. Do uszkodzenia kostki może dojść podczas gry w koszykówkę, siatkówkę lub tenis – czyli tam gdzie następuje wiele szybkich
Zwichnięcie, skręcenie i naderwanie? Stawu skokowego takie kontuzje dotyczą szczególnie często, a z nim okolicznych tkanek. Dziś skupimy się na skręceniu stawu skokowego. Czym różni się od zwichnięcia, jakie są jego objawy, stopnie urazu oraz metody leczenia? Na te pytania odpowiadamy w artykule. Przyczyny i objawy skręcenia stawu skokowego Skręcenie oznacza uszkodzenie torebki stawowej i więzadeł przez przekroczenie zakresu ruchu danego stawu. Najczęściej uszkadzamy sobie w ten sposób staw skokowy, na przykład biegając po nierównej powierzchni, spadając z krawężnika lub stopnia czy też krzywo stawiając stopę podczas lądowania po skoku. Temu urazowi sprzyjają między innymi sporty kontaktowe oraz noszenie wysokich obcasów. Wyróżnia się trzy stopnie skręcenia stawu skokowego: Skręcenie stawu skokowego 1 stopnia – uraz jest lekki, przy kostce pojawia się niewielki obrzęk i krwiak, ale jesteśmy w stanie poruszać stopą. Oznacza to, że więzadła zostały jedynie naciągnięte – to przypadek, w którym wystarczą zimne okłady i odpoczynek, dobrze też usztywnić kostkę bandażem. Na kilka dni konieczne będzie ograniczenie chodzenia do minimum. Skręcenie stawu skokowego 2 stopnia – obrzęk i krwiak są większe, miejsce urazu jest bardzo bolesne, a zakres ruchu jest nieco zmieniony (pojawiają się ruchy patologiczne). W takiej sytuacji należy już udać się do lekarza, ponieważ najprawdopodobniej więzadła są częściowo naderwane. W leczeniu na pewno przydadzą się maści przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwobrzękowe, konieczne będzie też użycie stabilizatora usztywniającego staw oraz rehabilitacja. Skręcenie stawu skokowego 3 stopnia – poza silnym bólem i obrzękiem w tym przypadku pojawia się również niestabilność stawu. To znak, że więzadła zostały zerwane. Nieuniknione będzie unieruchomienie stawu gipsem, który dopiero po kilku tygodniach zostanie zastąpiony stabilizatorem. Bardzo ważne jest odróżnienie skręcenia stawu skokowego od jego zwichnięcia. Druga z tych kontuzji, poza uszkodzeniem torebki stawowej i więzadeł, wiąże się też z utratą kontaktu między powierzchniami stawowymi kości – w tym przypadku piszczelowej oraz skokowej – a przez to ze zniekształceniem stawu. Skręcenie i naderwanie stawu skokowego – leczenie Podczas badania w pierwszej kolejności lekarz musi ustalić stopień urazu. W tym celu sprawdza tkliwość nogi, rozmiar obrzęku i ocenia pracę poszczególnych więzadeł. Zazwyczaj zleca też badanie RTG, a czasem dodatkowo USG. W łagodnych przypadkach leczenie może ograniczyć się do chłodzenia kostki okładami i odpoczynku. Jeśli uraz jest poważniejszy, konieczne są leki przeciwzapalne oraz przeciwbólowe, a także usztywnienie stawu i rehabilitacja. Skręcenia stawu skokowego 3 stopnia mogą wymagać operacji rekonstrukcji więzadeł, ale są to sytuacje szczególne i sporadyczne. Powszechnie stosuje się natomiast zabiegi fizykoterapeutyczne, choć w zależności od stopnia urazu inny będzie moment, od którego można je wdrożyć. Skręcenie stawu skokowego 2 stopnia (czyli gdy ominęło nas noszenie gipsu) pozwala działać od razu. Jakie metody rehabilitacji mamy do dyspozycji? Skręcenie stawu skokowego a fizjoterapia Im szybciej rozpoczniemy rehabilitację, tym szybciej wrócimy do pełni zdrowia. Niestety na samym początku choroby, kiedy uraz jest świeży i bolesny, a noga opuchnięta, tradycyjnymi metodami fizjoterapeuta nie zdziała wiele. Na szczęście współczesna medycyna znalazła już na to kilka sposobów. Aparat do terapii TECAR - DOCTOR TECAR PLUS + stolik z kółkami Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 10 W, 810nm + 980nm Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 15 W, 810nm + 980nm Terapia TECAR TECAR, czyli transfer energii pojemnościowej i rezystywnej, to terapia wykorzystująca fale radiowe wysokiej częstotliwości, które wprowadzają duże dawki energii w miejsce urazu. W ten sposób stymulują regenerację tkanek, poprawiają wchłanianie krwiaków i zmniejszają obrzęk. O tym, jak dokładnie wygląda terapia TECAR w przypadku skręcenia stawu skokowego, można dowiedzieć się z naszego tekstu: Przebieg leczenia skręconego stawu skokowego aparatem Doctor TECAR. Zachęcamy również do obejrzenia filmu prezentującego terapię: Laseroterapia wysokoenergetyczna Laser wysokoenergetyczny to jeden z niewielu zabiegów, które można wdrożyć tuż po kontuzji. Ma on działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i biostymulacyjne, a dzięki zastosowaniu odpowiednich długości fal dociera bezpośrednio nawet do głębokich struktur w ciele. W ten sposób można przyśpieszyć pierwszy, najbardziej bolesny i problematyczny etap leczenia. Więcej na temat tej terapii można przeczytać w naszym artykule: Laser wysokoenergetyczny w leczeniu skręconego stawu skokowego. Gorąco zachęcamy do lektury, ponieważ w tekście pokazujemy także efekty zabiegów w porównaniu do dnia pierwszego i czwartego. Terapię prezentujemy także w filmiku: Uwaga! Aparaty prezentowane w filmikach pochodzą z wcześniejszych serii Mectronic Medicale. W 2021 roku producent poszerzył ofertę, a także zmienił design oraz parametry aparatów, ale urządzenia umożliwiają osiągnięcie tych samych efektów terapeutycznych. W przypadku wątpliwości, prosimy o kontakt z naszymi doradcami. Krioterapia Krioterapia miejscowa przy skręceniu i naderwaniu stawu skokowego służy przede wszystkim zmniejszeniu bólu oraz opuchlizny. Terapia zimnem pomaga również w ograniczeniu stanu zapalnego. Dodatkowo działa równocześnie rozluźniająco na mięśnie, a pobudzająco na układ krwionośny. Leczenie ultradźwiękami Sonoterapia (zabiegi wykorzystujące ultradźwięki), stosowana w późniejszym etapie leczenia skręcenia stawu skokowego, wspiera organizm przez stymulację procesów naprawy komórek i poprawę krążenia. Dzięki temu redukuje również obrzęk. Poza działaniem termicznym, fale ultradźwiękowe mają także efekt mechaniczny, który działa jak mikromasaż, w ten sposób rozluźniając mięśnie w okolicy chorego obszaru. Czas na pełną regenerację Staw skokowy to delikatne, a równocześnie bardzo ważne miejsce w naszym ciele. Nie warto bagatelizować jego kontuzji, bo zaniedbane urazy mogą prowadzić do trwałych zwyrodnień. Dajmy więc organizmowi czas na pełną regenerację, zanim wrócimy do normalnego funkcjonowania i treningów.
Rehabilitacja kostki po skręceniu obejmuje różne ćwiczenia, a kilka z nich wraz z dokładnym ich opisem zaprezentowaliśmy poniżej . W końcowej fazie rehabilitacji trzeba upewnić się, że pacjent może wrócić do normalnych aktywności. W ocenie funkcji stawu skokowego pomagają testy funkcjonalne, które przeprowadza fizjoterapeuta .
Data aktualizacji: 21 lutego 2022 Skręcenie to schorzenie, które dotyczy stawu. Najczęstszą przyczyną jest zbyt intensywny wysiłek fizyczny. Udzielając pierwszej pomocy należy unieruchomić staw. Jakie powikłania może nieść za sobą skręcenie stawu? Leczenie zazwyczaj przebiega w warunkach domowych i można je podzielić na: farmakologiczne i naturalne. Należy pamiętać także o właściwej profilaktyce. Skręcenie jest najczęstszym obrażeniem dotyczącym stawu. Powstaje wtedy, gdy ruch w nim przekracza zakres fizjologiczny. Uszkodzeniu ulega torebka stawowa, więzadła i chrząstka stawowa, a wewnątrz stawu może wynaczynić się krew tworząc krwiak. Skręceniu sprzyja zwykle zbyt intensywny wysiłek fizyczny, ale może ono także powstać w wyniku noszenia zbyt wysokich obcasów lub źle dopasowanego obuwia. Do skręcenia dochodzi na skutek złego ustawienia stopy względem podłoża, np. podczas biegu, zeskoku, szybkiego chodu. Najczęściej skręceniom ulegają nadgarstek, kolano i staw skokowy. Skręcenie stawu - jak je rozpoznać? Chory będzie skarżył się na ból w okolicy danego stawu, który będzie się nasilał podczas dotyku oraz próby wykonania ruchu w stawie. Skręcony staw skokowy może stać się siny, co będzie oznaczało wytworzenie się krwiaka i będzie wymagało jego usunięcia. Staw będzie obrzęknięty, ocieplony, będzie posiadał zniekształcone obrysy. Czasem może pojawić się zwiększenie zakresu ruchów w stawie. Zobacz wideo: Skręcenie nogi w kostce - co zrobić? Skręcenie - pierwsza pomoc Postępowanie z osobą, która doznała skręcenia: Pierwsza pomoc na miejscu wypadku polega na unieruchomieniu stawu. Musi ono obejmować wszystkie kości tworzące staw, wykonujemy go według tych samych zasad co w złamaniach. Zawsze musimy pamiętać, aby ocenić stan ogólny poszkodowanego. Sprawdź podstawowe parametry życiowe takie jak: oddychanie, krążenie, stan przytomności. Jeśli chory nie oddycha udrożnij drogi oddechowe według schematu opisanego w artykule Resuscytacja krążeniowo - oddechowa. Dokonaj szybkiej oceny urazowej – sprawdź obecność zranień, otarć naskórka, ran, bolesności w następujących okolicach: głowa, szyja, klatka piersiowa, brzuch. Oceń czucie obwodowe i ukrwienie kończyny: zapytaj poszkodowanego czy ma zachowane czucie w danej kończynie, sprawdź jej ciepłotę i zabarwienie. Ponadto możesz w miarę możliwości sprawdzić zachowanie ruchów czynnych obwodowej części kończyny, np. poprosić pacjenta aby poruszał palcami. Lżejsze kontuzje możesz leczyć poprzez: intensywne chłodzenie uszkodzonego stawu okładami z lodu, stosowaniem miejscowo leków przeciwobrzękowych, uniesienie kończyny w celu poprawy ukrwienia oraz 24 godzinny odpoczynek. Gdy po 24 godzinach ból się nie zmniejsza należy zgłosić poszkodowanego do lekarza ortopedy. Po przewiezieniu do ośrodka specjalistycznego lekarz wykonuje szczegółowe badanie oraz zdjęcie RTG danego stawu. Na podstawie zdjęcia ortopeda unieruchamia staw opaską elastyczną, bądź opatrunkiem gipsowym na okres zwykle 3-6 tygodni. Czytaj: Co robić gdy skręcisz nogę w kostce Skręcenie - leczenie Czasem zalecane bywa także użycie specjalnych stabilizatorów rehabilitacyjnych lub funkcjonalnych w celu szybszego powrotu funkcji danego stawu. Przy skręceniach stawu skokowego zalecane jest chodzenie przy pomocy kul w celu odciążenia danego stawu. Przy poważniejszych skręceniach lekarze zwykle przepisują także zabiegi fizykoterapeutyczne. Lekarze zalecają także profilaktycznie, noszenie odpowiedniego obuwia z ujęciem stawu skokowego, stosowanie specjalnych stabilizatorów, odpowiednich wkładek. Skręcenie - powikłania Niektóre skręcenia z uszkodzeniem więzadeł lub oderwaniem się fragmentu kostnego wymagają pierwotnie leczenia operacyjnego. Polega ono na otworzeniu ciągłości więzadeł i przyszyciu ich przyczepów. Najczęstszym powikłaniem są skręcenia nawracające dotyczące zazwyczaj stawu skokowego. Zwykle są rezultatem zaniechania lub nieprawidłowego leczenia po pierwszym urazie (brak lub zbyt krótkie unieruchomienie). Polegają na częstych skręceniach nawet po najbardziej błahych urazach – np. po wchodzeniu na schody czy po nierównym podłożu. Ich rozpoznanie wymaga wykonania badania klinicznego, radiologicznego oraz badania rezonansem magnetycznym. Leczenie skręceń nawracających polega na noszeniu obuwia z twardym zapiętkiem i wysoką cholewką oraz uniesionym zewnętrznym brzegiem podeszwy. Czasem bywa konieczna operacyjna rekonstrukcja struktur stabilizujących staw skokowy. Skręcenie - domowe sposoby leczenia Przy niewielkich kontuzjach możemy próbować wyleczyć się sami stosując proste metody. Jednakże zawsze musimy pamiętać o powikłaniach skręcenia i jeżeli objawy nie ustąpią po dwóch, trzech dniach wizyta u lekarza jest niezbędna. Domowe sposoby na skręcenie kostki da się podzielić na farmakologiczne i naturalne. Leczenie farmakologiczne: tabletki doustne (przeciwbólowe, przeciwobrzękowe, przeciwzapalne), maści i żele stosowane miejscowo, środki służące do przygotowania roztworów przeciwobrzękowych. Leczenie naturalne: polewanie zimną wodą, okłady z lodu, okłady z liści kapusty, okłady z roztworu wody i octu, okłady z żywokostu lekarskiego, okłady z liści "babki", masaże wirowe i ręczne. Skręcenie - profilaktyka Aby uniknąć skręcenia stawu skokowego ważne jest stosowanie odpowiedniej profilaktyki obrażeń występujących w danych dyscyplinach sportowych. Stosowanie odpowiedniego rodzaju obuwia sportowego. Używanie stabilizatorów profilaktycznych. Zakładanie odpowiednich wkładek chroni przed przeciążeniami zapewniając jednocześnie prawidłową ruchomość w stawie skokowym. Należy: unikać nadmiernie forsownych ćwiczeń, używać właściwych przyrządów sportowych, właściwe przygotowywać się do treningów. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!
Odczuwanie bólu po skręceniu stawu stopy – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk. Pierwsza pomoc przy skręceniu stopy – odpowiada Dr n. med. Paweł Kołodziejski. Bolesność stopy po skręceniu – odpowiada Mgr Natalia Dziadowicz. Mrowienie i drętwienie w stopach – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki.
Twarda opuchlizna po skręceniu stawu skokowego Domowe sposoby na skręcenie kostki Skręcenie stawu skokowego ile trwa leczenie Skręcenie kostki — jak długo nie można chodzić Jak długo boli noga po skręceniu Odpowiedź na to pytanie zależy od stopnia zaawansowania urazu. W przypadku skręcenia lekkiego (I stopnia) pacjent przeważnie może pokonywać krótkie dystanse, ale powinien oszczędzać nogę przez ok. 10 dni. Wyświetl całą odpowiedź na pytanie „Skręcenie kostki opuchlizna jak długo”… Twarda opuchlizna po skręceniu stawu skokowego Im bardziej rozległe skręcenie, tym charakter dolegliwości bólowych przybiera na sile. Opuchlizna kostki po skręceniu, to drugi typowy symptom urazu, pojawiający się na skutek przerwania spójności struktur aparatu więzadłowo – torebkowego i wydzielania enzymów z uszkodzonych tkanek. Domowe sposoby na skręcenie kostki Domowe sposoby na skręcenie kostki mogą uzupełniać proces leczenia. Głównie stosuje się zimne okłady oraz okłady z liści kapusty, masaże lodem i elewację kończyny (uniesienie kończyny celem uniknięcia obrzęku). Skręcenie stawu skokowego ile trwa leczenie Powrót do zdrowia trwa około 10 dni. Urazy II stopnia: schładzanie, odciążanie nogi do ustąpienia bólu, noszenie stabilizatora. Urazy III stopnia (najcięższe skręcenie stawu skokowego): schładzanie, odciążanie nogi przez około trzy tygodnie oraz noszenie stabilizatora przez ok. sześć tygodni. Skręcenie kostki — jak długo nie można chodzić W przypadku skręcenia lekkiego (I stopnia) pacjent przeważnie może pokonywać krótkie dystanse, ale powinien oszczędzać nogę przez ok. 10 dni. W poważniejszych przypadkach, wymagających założenia opatrunku gipsowego, odzyskanie pełnej sprawności może zająć kilka lub nawet kilkanaście tygodni. Jak długo boli noga po skręceniu Jak długo nie można chodzić? Rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego może trwać nawet kilka, kilkanaście tygodni. Wszystko jest uzależnione od stopnia uszkodzenia. Często, nawet długo po powrocie do pełnej sprawności, profilaktycznie zaleca się noszenie stabilizatora oraz stosowanie maści na opuchliznę kostki.
Do przygotowania roztworu potrzebny będzie ocet i woda w proporcji 2:1 oraz delikatne mydło w płynie w niewielkiej ilości. Po zmieszaniu tych trzech składników powstanie preparat, który najlepiej przelać do butelki ze spryskiwaczem. I gotowe. Gdy chwasty są wyjątkowo uciążliwe, można zrobić również mocniejszy roztwór.
zapytał(a) o 15:43 Po skręceniu kostki Witam. 16 dni temu skręciłem sobie kostkę. Miałem mieć ją 2 tygodnie w gipsie ale gips zaczął mnie odparzać i szczypała mnie noga, a więc ściągnęli mi go po półtora tygodnia. Opuchlizna w 90% zeszła, została tylko na achillesie. Przechodząc do sedna... Gdy stawiam nogę to strzela mi kostka, nie boli lecz strasznie irytuje kiedy co krok słychać strzelenie. Co powinienem zrobić ?Mam kupioną opaskę lecz gdy zakładam to opuchlizna z achillesa przechodzą poza opaskę i wyskakują mi "Bąble". To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać 1 ocena Najlepsza odp: 100% Najlepsza odpowiedź Na opuchliznę najlepszy kwas borowy ;)Co do strzelania, jest spowodowane nagromadzeniem się powietrza w torebkach stawowych. Powstają one kiedy mięśnie się rozciągają. Normalnie w ich miejscu występuje maź. Miałeś ją 1,5 tyg w gipsie, więc mięsnie były w bezruchu, teraz muszą się rozciągnąć. Nie masz się czym przejmować :) Odpowiedzi Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub
Wykonuj 15 powtórzeń każdego ćwiczenia w 3 seriach. Ćwiczenia na staw skokowy po skręceniu. Faza ostra w przypadku skręcenia stawu skokowego trwa od 2 do 3 dni. W okolicy stawu powstaje wówczas stan zapalny, któremu towarzyszy wzrost ucieplenia i zaczerwienienie tkanek. Bardzo często pojawia się również krwiak. Opuchnięte kostki u nóg to problem, który zwłaszcza latem może dotknąć każdego, choć nie u każdego ma takie same przyczyny. Dlaczego puchną kostki? W jakich przypadkach z opuchniętymi kostkami można poradzić sobie, stosując domowe sposoby, a kiedy konieczna jest wizyta u lekarza? Spis treściDlaczego kostki są opuchnięte?Domowe sposoby na opuchnięte kostkiOpuchnięte kostki: kiedy do lekarza?Opuchnięte kostki w ciąży Opuchnięte kostki są dość powszechnym problemem. Mimo, że przeważnie dotyczą kobiet w ciąży i osób w podeszłym wieku, to wcale nie tak rzadko pojawiają się również u osób stosunkowo młodych. Mogą mieć błahą przyczynę - i wówczas łatwo jest uporać się z nimi za pomocą powszechnie dostępnych sposobów domowych. Ale mogą też świadczyć o poważnych chorobach, dlatego problem ten zawsze warto skonsultować z lekarzem. Dlaczego kostki są opuchnięte? Opuchnięte kostki nigdy nie pojawiają się bez powodu. Zazwyczaj ich przyczyną są mniej lub bardziej poważne problemy związane z funkcjonowaniem niektórych narządów lub nawet układów organizmu. U osób zdrowych kostki mogą puchnąć na skutek przeciążeń związanych z treningiem lub z powodu upału, kiedy organizm zatrzymuje duże ilości wody. Najczęstsze przyczyny opuchniętych kostek to: zbyt forsowny trening - opuchlizna kostek może pojawiać się zwłaszcza po intensywnym bieganiu, długa podróż lub siedząca praca - do opuchlizny kostek może dojść wówczas, jeśli przez dłuższy czas siedzimy w jednej pozycji z nogami opuszczonymi do dołu - krew krąży wówczas zbyt wolno, a do tkanek przesądza się osocze, co wywołuje obrzęki, upały - w gorące dni organizm zatrzymuje wodę, czego efektem są opuchnięte nogi - kostki, stopy, łydki. zespół napięcia przedmiesiączkowego - kostki puchną wówczas już na kilka dni przed terminem spodziewanej miesiączki, kiedy na skutek zmian hormonalnych organizm zatrzymuje wodę, przez co w dolnych partiach nóg tworzą się obrzęki. choroby serca - opuchnięte kostki mogą sygnalizować niewydolność krążenia i niewydolność lewej komory serca, a także niewydolność żylną. Jeśli opuchliźnie kostek towarzyszy ból, a skóra nóg jest zaczerwieniona, bardzo ciepła w dotyku, można podejrzewać żylną chorobę zakrzepowo-zatorową. choroby nerek - gdy upośledzona zostaje ich praca, przepływ krwi przez nerki jest mniejszy, a w efekcie dochodzi do zmniejszenia stężenia białka we krwi, co wywołuje opuchliznę kostek. Do opuchlizny kostek, a nierzadko również do opuchlizny całych kończyn dolnych dochodzi także w zespole nerczycowym, czego przyczyną jest nadmierna utrata białka wraz z moczem, tzw. białkomocz. zaburzenia w pracy tarczycy - opuchnięte kostki mogą być jednym z objawów niedoczynności tarczycy. problemy reumatoidalne - kostki mogą puchnąć w przebiegu reumatoidalnego zapalenia stawów. uboczne efekty leków - do opuchlizny kostek może doprowadzić zażywanie niektórych leków hormonalnych, glikokortykosteroidów, a także pewnych leków przeciwdepresyjnych i leków na nadciśnienie. Domowe sposoby na opuchnięte kostki Jeśli zauważysz, że twoje kostki są opuchnięte, w pierwszej kolejności wypróbuj sprawdzone, domowe sposoby. połóż się z lekko uniesionymi nogami. Możesz położyć je na oparciu łóżka, kilku poduszkach itp. - chodzi o to, by nogi były uniesione pod kątem 45 stopniu w stosunku do tułowia, bo w takiej pozycji krew w żyłach będzie łatwiej krążyć. Pół godziny takiego odpoczynku powinno przynieść efekt. siedząc, opieraj nogi na stołeczku. To metoda dla osób, które są akurat w pracy: jeśli siedzisz, opieraj nogi nie na podłodze, lecz na lekkim podwyższeniu, co ułatwi krążenie krwi w dolnych partiach ciała. rób przerwy na rozprostowanie nóg. To również sposób dla tych, którzy podróżują lub są w pracy: co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę i przez chwilę pochodzić. nasmaruj skórę żelem chłodzącym - najlepiej sprawdzają się preparaty z wyciągiem z mięty, kasztanowca, heparyną, które nie tylko chłodzą, ale także uszczelniają ścianki naczynek krwionośnych, zapobiegając przesączaniu się przez nie osocza. zrób chłodny kompres z kostek lodu - jeśli akurat jesteś w domu, a obrzęki są dokuczliwe, możesz schłodzić opuchnięte miejsce, nakładając chłodny kompres, co powinno pomóc. zrezygnuj z ciepłych kąpieli na rzecz prysznica - kąpiel, zwłaszcza długa, rozszerza naczynia krwionośne, czego efektem są zastoje krwi i obrzęki. Opuchnięte kostki: kiedy do lekarza? Jeśli twoje kostki puchną często, a domowe metody przynoszą ulgę na krótko lub wcale, konieczna jest wizyta u lekarza, który oceni, czy opuchnięte kostki są objawem choroby i zleci określone badania. W takim przypadku konieczne jest badanie poziomu kreatyniny i mocznika oraz elektrolitów (zwłaszcza sodu i potasu), co pozwala ocenić pracę nerek. Lekarz powinien ci również zlecić badania w kierunku hormonów tarczycy (oznaczenie poziomu TSH, FT3, FT4), określić czynnik reumatoidalny RF i D-dimery (oznacza się je w przypadku podejrzenia zakrzepicy żył głębokich kończyn dolnych). Kolejnym badaniem, zlecanym zazwyczaj po otrzymaniu wyników poprzednich testów - o ile nie wskazały one przyczyny opuchlizny kostek - może być echo serca i USG Dopplera kończyn dolnych. Dopiero na ich podstawie lekarz zaleca odpowiednie leczenie lub kieruje do właściwego specjalisty. Opuchnięte kostki w ciąży Opuchlizna kostek często towarzyszy również przyszłym mamom - zwłaszcza w II i w III trymestrze ciąży. Spuchnięte kostki w ciąży są wówczas przede wszystkim efektem zachodzących w organizmie przyszłej mamy zmian hormonalnych i związanego z nimi zatrzymywania nadmiernych ilości wody. Ale nie jest to jedyny powód: opuchnięte kostki mogą być również efektem ucisku powiększającej się macicy na żyły, co utrudnia odpływ krwi z nóg, są również związane z większą niż przed ciążą ilością krwi, krążącej w organizmie przyszłej mamy. Sonda Czy często puchną ci kostki? Tak, dosyć często Puchną, ale tylko od czasu do czasu Nie, nie mam tego problemu Otóż zmywarka Whirlpool ADP4735 odpompowuje cała wodę w cyklu mycia natomiast woda zaczyna się gromadzić na dnie zmywarki po jakimś czasie. Podejrzewałem cofkę z odpływu zlewozmywaka (bo do syfonu zlewozmywakowego mam odpływ zmywarki wpięty) więc zmieniałem konfigurację wylotu węża i nic nie pomogło. ... Specjalista Szacuny 52 Napisanych postów 2326 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78561 Witam. Jakiś czas temu skręciłem staw skokowy. Lekarz zrobił prześwietlenie, kości całe, ale skręcenie dość poważne. Nogę w usztywnieniu miałem ok 3 tygodni(najpierw w szynie potem w gipisie). Teraz już mam "wolną" noge i chciałbym się jak najszybciej wyleczyć. Jeszcze utrzymuje się niewielka opuchlizna. Co mogę zrobić w domu, aby przyspieszyć leczenie? Mam Altacet(będę smarował) i zamierzam wsadzać co jakiś czas nogę w wodę z octem. Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43 ja w te wakacje mnialem skrecona kostkę. nie mnialem zadnego gipsu ani opatrunku tylko jakas opaske i oklad z octu i sody. na 100% mnialem peknieta torebke stawowa bo czujem jak chodzilem ze kostka mi puchnie i czolem jakby cos miekiego w okolicy kostki jakby jakis plyn. zbytno nie musialem sie oszczedzac aby to zniknelo. normalnie chodzilem a co na dodatek gralem w pilke ale zawsze mnialem opaske a po jakims czasie opuchlizna prawie calkowicie zaszla ale zastala mi tylko jakas twarda zylka na kostce. po jakims czasie dowiedzialem sie zo to niczemu nie przeszkadza i dopiero zejdzie po kilku mniesiacach a tej chwili jej nie mam. moze to dla tego ze jestem mlody i szybciej mi sie wszystko reguluje. ... Ekspert Szacuny 186 Napisanych postów 4965 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40441 ja smarowałam noge Reparilem, polecam, wiem ze pytasz o cwiczenia w domu, wiec ja w domu to powoli rozciagałam, ale naprawde powoli, nic na siłe, codziennie troche, powoli w kazda strone NIe wiem czy chodzisz juz normalnie czy nie, ale jesli kulejesz to polecam basen, (generalnie basen jest polecany, ale ja jak pojechałam jak mnie ta noga bolala jeszcze to wcale nie popływałam) ale do normalnego chodzenia! Zeby powoli obciazac, bo jak wiadomo cialo w wodzie wazy mniej wiec mogłbys wykonywac normalne ruchy jak to przy chodzeniu nie czujac bolu, moze to i smiesznie troche by wygladalo (chodzenie po basenie ) ale polecam. Kąpiele ciepłe, z dodatkami jakis soli tez dobrze wplywaja, ale tak to powolne rozciaganie, wspinanie na palce, ale nic na siłe Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-03-27 14:29:16 "Ten tylko jest wolny, kto na wysokość wstępuje bez uciech, a schodzi z niej bez żalu..." ... Specjalista Szacuny 52 Napisanych postów 2326 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78561 Dzięki Nie boli mnie bardzo, ale nie mam nawyku "poprawnego" chodzenia. Gdy robię krok do przodu to takie mam uczucie jakby cos się "naciągał" - ale to nie boli. 1 Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach ... Ekspert Szacuny 186 Napisanych postów 4965 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40441 no dokładnie, tez mialam cos takiego, z tym ze mnie to bolało i miałam wrazenie ze mi sie zaraz staw skonczy albo rozleci ale własnie rozciaganie (w miare mozliwosci i nie na sile) i wspinanie na palce na poczatku z ciezarem ciala przeniesionym bardziej na noge zdrowa na to mi pomoglo, ten basen tez niebylby zły do tego chodzenia 1 "Ten tylko jest wolny, kto na wysokość wstępuje bez uciech, a schodzi z niej bez żalu..." ... Specjalista Szacuny 52 Napisanych postów 2326 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78561 Mam pytanie. Ile czasu miałaś noge usztywnioną i po jakim czasie nie było śladu opuchlizny i najważniejsze - kiedy wróciłaś do poprzedniej sprawności Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach ... Ekspert Szacuny 186 Napisanych postów 4965 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40441 noge miałam tylko 10 dni i bez gipsu, na opuchlizne NIE MASZ co patrzec bo ona sie utrzymuje baaaaardzo dlugo, nawet jak moglam juz wszystko robic normalnie to ona jeszcze była tak samo zasinienie. do pełnej sprawnosci, tak ze mnie nie bolało i nie bałam sie skakac itp, kiedy nie czułam dyskomfortu to było ok 5 tyg od skręcenia czyli takie 2-3 tyg po zdjeciu szyny 1 "Ten tylko jest wolny, kto na wysokość wstępuje bez uciech, a schodzi z niej bez żalu..." ... Specjalista Szacuny 52 Napisanych postów 2326 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78561 Ja zobaczyłem, że w porównaniu z wczorajszym dnie opuchlizna tracu na intensywności. Myslę, że gdzieś za 14-16 dni będę w 100% sprawny. Ale nic na siłę. Dzięki Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20 Mam pytanie odnośnie stopy.. ok. 3 tyg. temu skręciłem kostke i dopiero przedwczoraj zdjęli mi gips. wczoraj poczułem ból z przodu stopy przy palcach.. nie wiem jak to nazwać.. konkretnie na tych poduchach ;]. mógłby mi ktoś doradzić co mam z tym zrobić ? Dodam jeszcze że mam coś z największym palcem u nogi xD. Nie moge go mocno wygiąć w góre.. podejrzewam że mogłem kiedyś go złamać lub zrobić coś w tym stylu a teraz jest z nim problem. Nie wiem kompletnie czy te dwa przypadki co podałem są związane z tym bólem.. Piszcie prosze bo chciałbym wrócić do formy w takim stanie jak był przed skręceniem.. hmm.. choć w podobnym bo z tego co wiem kostka jest częścią organizmu najcięższą do wyleczenia. Pzdr. ;] Ps.. polecam wszystkim robienie treningu tynanowe kostki by je wzmocnić. ;) ... Ekspert Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21170 FAQ. A problem z palcem spowodowało rozwiązanie rodem z III świata czyli gips (przy pewnych założeniach). ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20 problem z palcem mam już od kilku lat. nigdy wcześniej nie miałem nogi w gipsie. ... Ekspert Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21170 Haha. Musisz się jaśniej wyrażać, tak to napisałeś, ze wprowadziłeś w błąd moderatore Możesz ten palec podnieść np. ręką? Maść "końska" może być zarówno chłodząca, jak i rozgrzewająca. Maści chłodzące i przeciwzapalne znajdują zastosowanie w przypadku urazów mechanicznych stawów, stanów zapalnych, obrzęków. Przykładowe urazy, w których należy stosować maść chłodzącą to skręcenie lub zwichnięcie stawu oraz stłuczenie i naderwanie mięśni. Hfvk.